Mnoho lidí se děsí diagnózy nefroptózy kvůli nutnosti radikálně změnit životní styl – žena si nebude moci hlídat postavu a muž nebude moci sportovat. Tento názor je však chybný. Fyzická aktivita je nejen povolena, ale také doporučena při prolapsu ledvin. S očistným orgánem je však potřeba být velmi opatrný. Nemá rád otřesy a vibrace, takže běhání by mělo nahradit druh sportovní aktivity. Pro zlepšení zdraví a nezhoršení situace musí člověk navštívit zkušeného odborníka. Lékař provede rozbor celkového stavu, určí úroveň fyzické zdatnosti těla a doporučí sport, který umožní, aby se pacient ani při nefroptóze necítil znevýhodněn.
Sport a nefroptóza jsou kompatibilní věci
Mnoho lidí, když čelí nefroptóze, se více zajímá o svůj životní styl než o své zdraví. Časté dotazy odborníků na nebezpečí sportu při nemoci opět potvrzují, že každý chce udržovat aktivní životní styl.
Vzhledem k tomu, že nefroptóza má 3 stupně závažnosti, otázka sportování se rozhoduje individuálně. Pokud pacient zanedbával onemocnění, pak i ten nejmenší stres na těle povede k katastrofálním následkům. Ve stadiu 1 onemocnění je užitečné cvičit, protože mírné cvičení pomůže ledvinám vrátit se na své místo. Těžké vzpírání, fotbal, basketbal nebo jezdecké sporty jsou však přísně zakázány. Pokud je dolní pól ledviny níže než 2 obratle, pak je vhodné s fyzickým cvičením počkat. Teprve až se nemoc zlepší do prvního stadia, doporučí lékař terapii doplnit sportem, který pomůže udržet se ve formě a urychlí proces rekonvalescence.
Názor lékařů:
Pokud máte prolaps ledvin, je důležité navštívit lékaře pro přesnou diagnózu a doporučení. Lékaři většinou radí vyhýbat se intenzivním sportům, které mohou zvýšit tlak v dutině břišní a negativně ovlivnit ledviny. Lehké cvičení, jako je chůze, jóga nebo plavání, však může být užitečné pro posílení svalů a udržení celkového zdraví. Je důležité sledovat, jak se při cvičení cítíte, a doporučenou intenzitu a druhy fyzické aktivity konzultovat s lékařem.
Léčebné cvičení je klíčem ke zdraví
Pokud má člověk vyhřezlou ledvinu, je pro něj užitečné každé ráno cvičit. Cvičení, která jsou určena k posílení svalové tkáně v břišní a bederní oblasti, napomáhají ke zvýšení nitrobřišního tlaku, který následně pomáhá ledvinám vrátit se na své místo. Cvičení má navíc příznivý vliv na fungování urogenitálního systému a zdraví obecně. Před zavedením souboru cvičení do denního rozvrhu se však člověk musí poradit s urologem, protože stav ledvin se posuzuje individuálně. Cvičení na nefroptózu se provádí vleže na podlaze, se zády a nohama rovnými. Ranní cvičení netrvá déle než 10 minut a zahrnuje následující cvičení:
- Brániční dýchání: při nádechu žaludek vytlačujeme, při výdechu vtahujeme.
- „Kolo“.
- Zvedněte nohy jednu po druhé, snažte se udržet kolena rovně.
- Vleže ve výchozí poloze pokrčte nohy v kolenou a střídavě přitahujte kolena k hrudníku.
- Zatímco stále ležíte s pokrčenými koleny, zmáčkněte míč mezi nohama 5krát po dobu 10 sekund.
- Otočte se na levou stranu a zvedněte pravou nohu co nejvýše. Otočte se doprava a opakujte cvičení.
Zkušenosti jiných lidí
Názory na cvičení, když má ledvina ptózu, se značně liší. Někteří tvrdí, že fyzická aktivita může problém zhoršit a způsobit další komplikace. Jiní věří, že mírné cvičení může být užitečné při posilování břišních svalů a prevenci dalšího prolapsu orgánů. Je důležité si pamatovat, že než začnete cvičit, pokud máte prolaps ledvin, měli byste se poradit s lékařem. Pouze odborník může poskytnout doporučení s přihlédnutím k individuálním zdravotním charakteristikám každé osoby.
Sporty, které vám prospějí
Urologové zdůrazňují, že sporty, které vyvolávají vibrace ledvin, jsou v případě nefroptózy vyloučeny. To znamená, že pacient má zakázáno běhat, skákat a tančit.
Prolaps ledvin vyžaduje mírné a jemné cvičení. Proto je jóga tou nejlepší volbou. Tento sport zahrnuje všechny druhy póz a také dechová cvičení, která v kombinaci pomáhají vrátit ledviny na původní místo a mají léčivý účinek na celé tělo jako celek. Neméně užitečné je plavání. Posiluje břišní a zádové svaly a blahodárně působí na ledviny. Pomocí speciálního fixačního obvazu, který se prodává v každé lékárně, si navíc můžete napumpovat břišní svaly, cvičit pilates nebo navštívit posilovnu, abyste posílili svaly středu těla – jezdit na kole nebo na gymnastickém kole.
Často kladené dotazy
Jaká fyzická cvičení by se neměla dělat, pokud má ledvina ptózu?
„Cvičení s údery a výskoky, náhlé změny a zvýšení intenzity (tempa nebo váhy závaží) jsou zakázány. Vyhněte se skupinovým programům jako HIIT, Tabata, step aerobik a samozřejmě CrossFit. Plyometrický a rychlostní trénink by měl být prováděn opatrně, varuje Alexander Turkov.
Je možné chodit do posilovny s povislou ledvinou?
Pokud je zjištěna patologie, je přísně zakázáno: Cvičit v tělocvičně. Konzumujte více než gram bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Viz také:
Je možné dělat silový trénink při prolapsu ledviny?
Pokud plánujete cvičit při prolapsu ledviny, je důležité vyhýbat se škodlivým cvičením, nosit během cvičení speciální obvaz a pít více vody. A na tom je samozřejmě potřeba se nejprve dohodnout se svým lékařem. Pamatujte, že nefroptóza je vážná patologie, která vyžaduje léčbu.
Je možné cvičit břicho, když máte prolapsovanou ledvinu?
Při provádění cviku byste měli dbát na správné dýchání. Pravidelná gymnastika posiluje zádové a břišní svaly a zvyšuje jejich tonus. Ale, stejně jako obvaz, gymnastika nepřinese hmatatelné výsledky ve fázi III nefroptózy.
Užitečné tipy
TIP #1
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu, pokud máte prolaps ledvin, se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Pouze odborník může posoudit váš stav a doporučit typy fyzické aktivity.
TIP #2
Vyvarujte se cvičení, která mohou zvýšit tlak na ledviny, jako je skákání, zvedání těžkých předmětů nebo náhlé ohýbání. Optimálními druhy sportů pro prolaps ledvin mohou být plavání, jóga nebo lehké běhání.