Jahody během těhotenství: výhody nebo škody?

Touha jíst jahody je jedním z oblíbených gastronomických rozmarů těhotných žen. To není překvapivé, protože je to nejšťavnatější, nejsladší a nejaromatičtější bobule. Obsahuje pokladnici užitečných vitamínů a aminokyselin, ale hltat její kilogramy v těhotenství může být extrémně nebezpečné. Kdo může jíst jahody během těhotenství a kdo by neměl? Jaká jsou omezení a mohou mít nějaké nežádoucí důsledky pro matku a dítě? To je to, o čem budeme hovořit dále.

Užitečné vlastnosti jahod během těhotenství

Téměř všechny ženy jsou přesvědčeny o výhodách jahod během těhotenství, ale málokdo ví o potenciálním nebezpečí této barevné bobule. Nastávající maminky si proto musí být vědomy možných rizik a vedlejších účinků neomezené konzumace jahod. Nejprve však zhodnoťme všechny prospěšné vlastnosti tohoto daru přírody. Jahody totiž snadno nahradí jakýkoli vitamínový a minerální komplex z lékárny. A svým složením zaujímá čestné místo mezi předními druhy ovoce a zeleniny.

Jahodový vitamínový komplex

• Jahody obsahují celou řadu vitamínů B a také A, E, K, PP. Jahody jsou zvláště užitečné během těhotenství kvůli přítomnosti kyseliny askorbové. Napomáhá úplnému vstřebávání solí železa, zabraňuje mutagenním procesům a stimuluje imunitní systém.
• Denní potřeba folátů (kyselina listová) se nachází jen v hrstce bobulí. Význam tohoto vitaminu prostě nelze přeceňovat, protože je hlavním stavebním materiálem pro fetální neurální trubici. Vitamin B9 je na rozdíl od farmaceutických syntetických forem tělem zcela absorbován. Jahody navíc neobsahují žádná barviva ani jiné přísady. To je důvod, proč jsou jahody zvláště užitečné během raného těhotenství.
• Thiamin (vitamin B1) snižuje projevy toxikózy, aktivuje krevní oběh v pánevních orgánech vč. fytoplacentární průtok krve. A jeho nedostatek narušuje metabolismus sacharidů.
• Jahody jsou bohaté na vitamín B2 (riboflavin). Tato látka podporuje syntézu enzymů, které jsou zodpovědné za vstřebávání prospěšných prvků. Riboflavin se také podílí na tvorbě nervových buněk, svalů a kostní tkáně plodu. Jeho nedostatek vede k retardaci růstu u dítěte.
• Vitamin PP (kyselina nikotinová) je zodpovědný za kapilární průtok krve, celkové fungování kardiovaskulárního systému a biochemickou přeměnu sacharidů.
• Pyridoxin je potřebný pro pravidelnou krvetvorbu a syntézu aminokyselin. Nedostatek vitaminu B6 způsobuje pokles hladiny hemoglobinu a rozvoj toxikózy u těhotných žen.
• Betakaroten udržuje u nastávajících maminek zrakovou ostrost a kontroluje správnou tvorbu sítnice miminka.
• Kromě antioxidačního účinku je tokoferol analogem ženského těhotenského hormonu progesteronu. Nedostatek vitaminu E ohrožuje spontánní potrat a hypertonicitu dělohy.

Zajímavé! Jahodová šťáva je výborná na zbavení se pigmentací v těhotenství. Chcete-li to provést, musíte skvrny namazat řezaným bobulem.

Minerály a další základní prvky v jahodách

Jahody se mohou pochlubit sadou nejužitečnějších mikro- a makroprvků pro těhotenství, cukry, esenciálními aminokyselinami a dokonce i omega mastnými kyselinami. Tyto bobule obsahují velké množství železa, fluoru, zinku, jódu, vanadu, vápníku a hořčíku.

• Vápník je pro miminko nezbytný pro správnou stavbu kostry a tvorbu srdečního svalu. U matek je vápník zodpovědný za stav zubů, vlasů a kostní tkáně.
• Hořčík řídí fungování nervového systému matky, normální svalový tonus a hladinu krevního tlaku. Nedostatek hořčíku se projevuje poruchami spánku, svalovými křečemi a zvýšeným tonusem dělohy.
• Draslík řídí hladinu vody a soli a buněčný metabolismus. Jeho nedostatek zpomaluje přenos nervových signálů, narušuje rytmus myokardu a pH prostředí.
• Jód je základem tyroxinu, který je produkován štítnou žlázou. Jeho nedostatek vede k vývojovým vadám nervové soustavy miminka a k těžkým psychickým poruchám.
• Železo v jahodách je v těhotenství velmi potřebné jako prevence chudokrevnosti. Je zodpovědný za syntézu hemoglobinu a v kombinaci s kyselinou askorbovou výrazně posiluje obranyschopnost organismu.
• Flavonoid fisetin chrání mozkové buňky před stárnutím a posiluje paměť.
• Měď zajišťuje aktivní produkci kolagenu. Pár bobulí denně udělá vaši pleť zářivou, pružnou a svěží.
• Jahody jsou zdrojem vlákniny. Zlepšuje proces trávení a šetrně odstraňuje zácpu.
• Flavonoidy a organické kyseliny rozkládají a odstraňují z těla kyselinu močovou, toxiny, soli a další cizorodé látky.

Zajímavé! Jahody podporují produkci hormonu „štěstí“.

Kromě všeho výše uvedeného mají jahody mnoho „tučných“ výhod. Jaké další výhody mají jahody během těhotenství?

• Jahodová šťáva má diuretický účinek v případě silného otoku během těhotenství.
• Jahody v těhotenství ve 3. trimestru pomáhají „snížit“ krevní tlak na normální hodnoty.
• Stimuluje chuť k jídlu a zmírňuje nevolnost v obdobích toxikózy.
• Kontroluje hladinu glukózy v krvi.
• Zajišťuje normální činnost ledvin, srdce a jater.
• Chrání plod před hypoxií.
• Posiluje cévy v konečníku a chrání před poporodními hemeroidy.
• Posiluje imunitní systém a zlepšuje náladu.
• Má analgetické a protizánětlivé účinky.

K poznámce! Abyste získali obrovské výhody jahod, nemusíte sníst ani kilogram denně. Na denní vitamínovou sadu stačí 150-300 g

Jahody pro těhotné ženy – škodlivé vlastnosti

Někteří lékaři trvají na tom, že jahody jsou během těhotenství škodlivé. Je v tom kus pravdy. Za prvé, jahody jsou lídrem mezi potravinovými alergeny. Pokud jste měli před těhotenstvím nepřiměřenou reakci na aromatické bobule, měl by být tento produkt zakázán až do konce laktace. V opačném případě riskujete nejen strašlivou vyrážku, ale také kopřivku nebo Quinckeho edém. Stejná „kouzla“ lze přenést i na dítě. Za druhé, nekontrolovaná konzumace bobulí může způsobit střevní dysfunkci a zvýšit tonus dělohy, což je také potenciálně nebezpečné pro bezpečnost těhotenství. Za třetí, přejídání jahod může mít za následek průjem a nadýmání.

Aby se předešlo problémům z jahodové obžerství, stojí za to znát úplný seznam kontraindikací:

• Gastrointestinální onemocnění (gastritida, vředy, vysoká kyselost, apendicitida, patologie žlučových kamenů).
• Kazy
• Chronický průjem.
• Hypertenze dělohy.
• Alergie na jahody nebo jiné červené potraviny.
• Exacerbace onemocnění pohybového aparátu.

Poradenství! Je lepší omezit konzumaci jahod během těhotenství ve 2. trimestru, protože v této fázi má dítě zvýšené riziko vzniku potravinových alergií.

Jahodové menu pro těhotné

Pokud gynekolog neoznámil žádné zjevné kontraindikace vaší oblíbené lahůdky, můžete klidně nakupovat uprostřed jahodové sezóny. Stále ale budete muset dodržovat některá pravidla a doporučení lékařů a výživových poradců. Přeci jen je lepší krotit chuť k jídlu, než si stěžovat na následky.

Pravidla pro konzumaci jahod během těhotenství

1. Pokud nejste v těhotenství alergičtí na jahody, můžete je jíst po celou sezónu, několik bobulí denně. Pokud k těhotenství dojde v chladném období, je lepší se zimním jahodám nebo džemu z nich vyhnout. Jako alternativu lze použít čerstvé zmrazené bobule.
2. Zralé jahody důkladně omyjte a nejezte nalačno.
3. Snažte se v 9. měsíci těhotenství jíst jahody maximálně 2-3x týdně, abyste nevyprovokovali předčasný porod.
4. Zkuste jahody kombinovat s kysanými mléčnými výrobky. Ideální variantou jsou tvarohové dezerty, mléčné smoothie nebo jogurty.

Úžasné Navzdory své sladkosti mají jahody obsah kalorií asi 35 kcal, takže pro těhotné ženy nepředstavují hrozbu nadváhy.

Bezpečnostní opatření

Při výběru bobulí věnujte pozornost jejich vzhledu a vůni. Bobule s přebytkem dusičnanů nevydávají žádné aroma a vypadají plasticky a falešně. Dejte přednost drobným bobulkám různých velikostí, 100% pravděpodobně vyrostly na otevřeném zahradním záhonu bez nebezpečných dusičnanů.

Pokud po konzumaci jahod během pozdního těhotenství zaznamenáte sebemenší reakci, měli byste co nejdříve vyhledat radu porodníka-gynekologa. I mírné nepohodlí nebo mravenčení v břiše může signalizovat předčasný porod.

Pokud se u vás po konzumaci jahod objeví vyrážka, dušnost nebo otoky očí a kolenních a loketních kloubů, zavolejte sanitku. Toto jsou první příznaky Quinckeho edému, který může vyústit až v udušení.

Jahody, stejně jako všechny ostatní bobule, jsou prostě nezbytné pro ženu a rostoucí dítě v jejím lůně. Pokud jste v těhotenství v sezóně bobulí, proč doplňovat jarní nedostatek vitamínů syntetickými vitamíny, protože čerstvé jahody jsou mnohem zdravější a chutnější. Vždy se ale držte střídmosti, zohledněte individuální toleranci a řiďte se radami gynekologa.

Video “Jahoda – užitečné vlastnosti”

Čerstvé jahody mají diuretické, antipyretické, analgetické a protizánětlivé účinky.

Tabulka chemického složení jahod

Ale mohou těhotné ženy jíst jahody?

Lékaři a odborníci na výživu nám říkají, že veškeré ovoce a zelenina, zvláště v sezóně, jsou pro naše zdraví nesmírně prospěšné. Určitě to tak je. A vždy byste se měli snažit nasytit sezónní dary přírody, protože obsahují maximum těch nejrozmanitějších výhod.

Dozrávají třešně – určitě zařaďte do svého jídelníčku trochu jejich ovoce. Na řadu přicházejí mladé cukety – můžete z nich připravit mnoho lahodných pokrmů. A až začne sezóna rajčat, ať je na vašem stole každý den čerstvý salát plný vitamínů. Zelenina a ovoce z vlastní zahrady nebo z vlastního záhonu jsou obzvláště chutné a zdravé.

Pokud ale máte nějaké chronické onemocnění, musíte si v první řadě zjistit, zda vám konkrétní přípravek neublíží. Těhotná žena musí být dvojnásob opatrná.

Navzdory tomu, co říkají: „Těhotenství není nemoc!“, zkušení odborníci stále kladou na nastávající maminky určitá omezení. A jak jste možná uhodli, oblíbená jahoda všech byla zařazena na seznam nebezpečných produktů. Proč se to stalo?

Faktem je, že jahody jsou extrémně alergenní. Ve skutečnosti téměř každé bobule nebo jakýkoli produkt obecně může vyvolat těžkou alergickou reakci. Ale jahody obsahují velmi vysoké hladiny vysoce účinných látek.

U matky může vyvolat extrémně závažnou alergii (i když dříve k takové reakci nedošlo), což bude mít nepochybně velmi negativní dopad na zdraví budoucího dítěte. Za prvé to bude mít za následek rozvoj těžké potravinové diatézy u dítěte.

Imunitní systém plodu se stává obzvláště zranitelným a citlivým na takto silné alergeny již ve 22. týdnu. Odborníci proto v těhotenství přílišnou konzumaci jahod nedoporučují.

Pokud existuje dědičná tendence k alergiím, a to nejen u těhotné ženy, ale dokonce i u otce dítěte, nastávající matka by bobule vůbec neměla jíst.

Jahody jsou také velmi nebezpečné pro těhotenství. Ovlivňuje tonus doslova všech svalových tkání, což často vede k hypertonicitě dělohy, předčasnému porodu nebo potratu v raných fázích těhotenství.

Velké množství kyseliny šťavelové obsažené v jahodách navíc vyplavuje vápník z těla a tvoří nerozpustné sloučeniny. A vápník je v těhotenství velmi důležitý, protože se podílí na tvorbě kostry plodu.

A ještě jedna věc. Kyselina šťavelová spolu s drobnými semínky jahodníku velmi negativně působí na žaludeční sliznici. Budoucí maminky by si to měly vždy pamatovat.

Kontraindikace

• Jahody jsou kontraindikovány u onemocnění spojených s gastrointestinálním traktem. Jámy a kyseliny bobulí vedou k exacerbaci vředů dvanáctníku nebo žaludku, gastroduodenitidě, gastritidě.
• Jahody se nedoporučují lidem s urolitiázou.
• Nedoporučuje se ani lidem s osteoporózou.
• Při problémech s klouby.
• A na kazy.

Mohou těhotné ženy jíst jahody? K zodpovězení této otázky je důležité vzít v úvahu individualitu a vlastnosti ženského těla a také to, jak probíhá samotné těhotenství.

Ale i nastávající maminka bez kontraindikací vystavuje sebe a plod potenciálnímu riziku tím, že jí jahody při nošení dítěte.

A přesto.

Ti, kteří jsou k jahodám naprosto klidní a lhostejní, mohou tyto informace bez obav číst a taková omezení bez obav vnímat. A skutečně, je to nemožné, ale dobrá, není to velká ztráta. Ale pro nastávající matky, které si nedokážou představit život bez této chutné bobule, bude tento zákaz skutečnou tragédií.

Životní zkušenost nám ukazuje, že stejné jahody ve stravě těhotné ženy mohou být zcela bezpečné. Mnoho žen dokázalo přivést na svět zcela zdravá miminka bez jakýchkoliv náznaků diatézy či alergií, přičemž v těhotenství jedly jahody pro vlastní potěšení.

Ale bohužel je i mnoho dalších, neméně reálných případů s opačným výsledkem, a proto je nastávající maminka rozhodně potřeba mít maximální opatrnost.

Zdravý člověk si může dovolit sníst stejných 500 g jahod bez jakéhokoli rizika pro své zdraví. Těhotným ženám se nedoporučuje dodržovat tuto normu, ale mohou si dovolit pravidelně vyzkoušet několik bobulí. Hlavní věc je, že tyto bobule jsou sezónní, šetrné k životnímu prostředí a bez chemikálií.

Mimochodem, potřebujete jen pár jahod denně, abyste uspokojili své chuťové preference, získali nějaké výhody a zároveň neublížili sobě ani malému tam žijícímu uvnitř.

Vlastnosti použití

Abyste snížili možnost negativních účinků jahod v těhotenství, měli byste je konzumovat pouze příležitostně a v malém množství.

Pokud jíte jahody se smetanou, kefírem, tvarohem, zakysanou smetanou nebo jinými mléčnými výrobky dle vašeho výběru, pak se kyselina šťavelová spojí s vápníkem z těchto produktů, místo aby se spojila s vápníkem vašeho těla.

Jahody byste neměli jíst nalačno, aby jejich semena nezpůsobila exacerbaci vředů nebo gastritidu. Když je žaludek prázdný, tato malá semínka mechanicky ovlivňují jeho stěny, což může poškodit vaši pohodu.

Žena, která je těhotná, by si měla pamatovat omezení a být extrémně pozorná ke svému zdraví. Je velmi důležité úplně přestat jíst jahody při prvních, byť menších, alergických reakcích.

Pokud je vaše reakce na bobule docela pozitivní, můžete již začít seznamovat své budoucí dítě s prospěšnými enzymy. Samozřejmě při opatrnosti a nezapomínejte na smysl pro proporce. Buďte zdraví! A užijte si jídlo!

Video “Jahody: jak si vybrat, jak jíst a jak skladovat?” (Malysheva)

Často kladené dotazy

Jaké jsou výhody jahod pro těhotné ženy?

Jahody obsahují vitamíny C, K a B9, které jsou důležité pro zdraví těhotných žen. Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém, vitamin K podporuje zdravé kosti a vitamin B9 je nezbytný pro vývoj plodu.

Mohou těhotné ženy bezpečně jíst jahody?

Ano, těhotné ženy mohou jahody bez obav jíst, pokud je před konzumací umyjí. Stejně jako u každého jiného produktu je však důležité užívat s mírou a nekonzumovat ho v nadměrném množství.

Užitečné tipy

TIP #1

Jezte jahody čerstvé, abyste co nejvíce využili vitamínů a minerálů, které obsahují.

TIP #2

Před konzumací jahod důkladně omyjte, abyste předešli možné kontaminaci bakteriemi nebo pesticidy.

TIP #3

Vyhněte se konzumaci jahod ve velkém množství, zvláště pokud máte alergii na bobule nebo žaludeční potíže.