Lecitin — jeden z univerzálních doplňků pro děti i dospělé.
Lecitin obsahuje mnoho užitečných látek, z nichž jednou je fosfatidylcholin, hlavní účinná látka léku Essentiale Forte, který se používá k léčbě a obnově jater. Lecitin lze tedy považovat za výnosnější analog Essentiale Forte, 30(.)krát levnější.
Lecitin se nachází ve vaječném žloutku, ale pro zajištění denní potřeby lecitinu je nutné zkonzumovat 2-3 vejce denně.
Nebylo by proto na škodu jej užívat v doplňkové formě.
Výběr lecitinu na iHerb je obrovský, o každém druhu vám řeknu více.
Za prvé, o výhodách lecitinu je to obrovské:
✔️Lecitin je nezbytný pro normální činnost mozku, nervového systému, jater a srdce.
✔️Pomáhá vstřebávat všechny vitamíny rozpustné v tucích A, E, D, K,
✔️Snižuje hladinu cholesterolu, podporuje hubnutí.
✔️Doporučeno pro děti pro lepší asimilaci informací, intelektuální aktivitu a rozvoj.
✔️ Lecitin je také hlavním prostředkem pro dodávání živin, vitamínů a léků do buněk.
✔️Předchází rozvoji mnoha onemocnění nervového systému: Alzheimerův syndrom, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, neurózy, bipolární porucha atd.
✔️Obsahuje vysokou dávku cholinu a inositolu, které ovlivňují zlepšení paměti, což je důležité zejména pro děti a školáky.
✔️Lecitin také ovlivňuje proces vstřebávání tuků a hubnutí, bohatý na prospěšné omega kyseliny, které jsou důležité pro udržení krásné a zdravé pokožky.
✔️Lecitin hraje důležitou roli při zrychlení metabolismu a spalování tuků, protože tuky rozpouštějí pouze tuky.
✔️ Lecitin je pro tělo nezbytný jako stavební materiál pro obnovu poškozených buněk.
✔️ V období puberty lecitin bojuje s problémy dospívání – výkyvy nálad, častý stres, kožní vyrážky a akné, dysfunkce a nevyvinutí genitálií.
Lecitin přichází v různých formách: granule, prášek, kapsle a kapalina. Podle původu jsou rostlinné a živočišné. Rostlinný lecitin se získává ze slunečnice a sójových bobů Nejprve vám povím o sójovém lecitinu, který je prezentován především v práškové formě:
Velmi chutný lecitin, jeden z nejchutnějších. Jedna věc, kterou můžete na sójovém lecitinu milovat, je jeho chuť. Připomíná mi piniové oříšky, můžete je jíst jen tak lžičkou z dózy, nebo je můžete klasicky přidat do kaší/jogurtů.
Nejlepší volba v poměru cena/kvalita
Výbornou variantou je také lecitin v granulích. Oblíbený je také pro svou jemnou oříškově-krémovou chuť. Lecitin Bluebonnet má vysoký obsah vápníku a hořčíku
Solgarův nejvíce pediatricky předepisovaný lecitin. Na iHerb koupíte asi 2x levněji, ale vzhledem k tomu, že se jedná o sójový lecitin, nedoporučuje se pro děti, slunečnicový lecitin je v tomto ohledu lepší.
Tento lecitin je chuťově horší než ostatní, granule se zde zdají být trochu převařené, nicméně výrobek je velmi oblíbený, jelikož tento lecitin obsahuje nejvíce fosfatidylcholinu v denní dávce.
⠀⠀⠀⠀
Lecitin se také nachází v mnoha potravinách, jako je čokoláda. Je potřebný jako emulgátor tuků s jeho pomocí se emulze stávají homogenními. Sojového lecitinu ve výrobcích se není třeba bát, důležité je, aby sója pro tento lecitin nebyla GMO. Na iHerb je vždy nápis, jestli sója není GMO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Slunečnicový lecitin
Slunečnicový lecitin na rozdíl od sójového lecitinu neobsahuje fytoestrogeny ani alergeny.
Slunečnicový lecitin má kratší seznam kontraindikací než sójový lecitin. Patří mezi ně pouze individuální nesnášenlivost složek slunečnicového oleje a alergie na ně.
Proto se takový lecitin doporučuje mužům, dětem (zejména chlapcům) a těhotným ženám a kojícím ženám.
Tento lecitin je koncentrovanější a má vysoký obsah fosfatidylcholinu, hlavní účinné látky léku Essentiale Forte, který obsahuje lecitin ze sóji. Slunečnicový lecitin má chuť pražených semínek, je lepší ho přidávat do kaší, müsli a dalších jídel. Nedoporučuje se jíst ze zavařovací sklenice lžičkou, protože se může přilepit nebo způsobit dušení.
Lecitin v kapslích je dobrou volbou pro ty, kteří nemohou konzumovat tekutý nebo granulovaný lecitin.
Tekutý lecitin má chuť slunečnicového oleje z pražených semínek
Dalším typem lecitinu je lecitin z vaječného žloutku, pokud máte alergii na ořechy/semena.
Dávkování pro dospělé je na obalu uveden lecitin v granulích nebo prášku.
Sojový lecitin je 1 polévková lžíce. Slunečnice – 1 lžička
Pro děti: