Čínská dieta na 14 dní, jejíž jídelníček se chystám představit, je považována za bezsolnou a nízkokalorickou. Tabulky povolených produktů a dietních variant si můžete stáhnout a vytisknout. Sestavil jsem pro vás čínský dietní jídelníček po dnech a týdnech. Jdeme!
— Jedna zápasnice sumo se zamilovala a rozhodla se zhubnout kvůli svému „princi“. Za měsíc jsem zhubla 12 kilogramů! Zažil jsem slabost, závratě, mdloby, vypadávání vlasů a edém mozku.
– Převyprávíš mi teď doktora Tyrsu?
— Vyprávím vám svůj životní příběh.
Dobrý den, přátelé! Slíbené výsledky jsou skutečně děsivé. Ale jak se říká: na každého důvěřivého člověka existuje past.
Čínská dieta na 7 dní je tady.
Pojďme žvýkat jako Číňané!
Číňané jedí rýži, mořské plody a zeleninu. Je pravda, že Čína je velmi rozlehlá a v jejích obrovských hloubkách, daleko od moře, nejsou mořské plody o nic dostupnější než u nás. Ale v čem jsme horší než Číňané? Je nám drahé jíst ryby, krevety a ústřice – a ať jim život nepřipadá jako med!
Žvýkat je potřeba pomalu, aby se z nám předepsaného mizivého množství živin neztratil ani miligram. A jíme následující:
- kuřecí vejce;
- čerstvá zelenina, zejména zelí, mrkev, petržel, pastinák, zelené saláty a rajčata (Toto je skutečně produkt čínských rolníků! Nevadí, že pochází z Jižní Ameriky?);
- Z ovoce jsou nejlepší zelená jablka;
- mořské ryby;
- zelený a černý čaj, káva, minerální voda nebo dokonce roztavená voda.
Málem bych zapomněl na rýži! I to je možné. Tabulky povolených produktů a dietních variant si můžete stáhnout z internetu a na přání vytisknout.
Dvoutýdenní cyklus
Říká se, že na čínské stravě jsme na tom lépe než na japonské, protože místo soli můžeme použít citronovou šťávu. Nikde jsem nenašel, že jsou citrony v japonské stravě zakázány, ale pokud je tam napsáno, že je to plus, tak ano.
Jídelníček seřadím podle dnů v týdnu pro lepší pochopení. Hned si připomeňme: můžete pít, kolik chcete, a jíst přesně třikrát denně!
Pondělí:
- snídaně – káva;
- oběd – dvě vejce, zelný salát a rajčatová šťáva;
- večeře – vařená ryba se stejným salátem.
Úterý:
- ráno – káva a kousek sucharu;
- během dne – ryba se zelným salátem;
- večer – sklenice kefíru a kus hovězího masa.
Sobota:
- stejný ranní nápoj s crackerem;
- denní porce – tři vařené mrkve se lžící rostlinného oleje a syrovým vejcem;
- Nakonec jablek, kolik chcete.
Sobota:
Přátelé! Já, Andrey Eroshkin, pro vás uspořádám mega zajímavé webináře, přihlaste se a sledujte!
- Účinná metoda čištění trávicího traktu a trávicího systému doma
- Jak zhubnout bez vůle a aby se váha znovu nevrátila?
- Jak se stát opět zdravým bez prášků, přírodní cestou?
- opakujeme stejnou snídani jako v předchozích dnech;
- smažený pastinák (myšleno zeleninu, na maso se ani nedívejte!) a jablka;
- zelný salát, dvě vejce a kus hovězího masa na třetí jídlo;
Pátek:
- ráno natankujte syrovou mrkví a citronovou šťávou;
- půl kila mořských ryb se sklenicí skutečně čínské rajčatové šťávy;
- v noci zase ryba a zelný salát.
Sobota:
- snídáme kávu a krajíc chleba;
- k obědu sníme půl kila kuřete a nakrájené zelí nebo mrkev;
- večeře je stejná, bez kuřete, ale se dvěma vejci.
Neděle:
- snídaně je normální, káva a sušenky;
- druhé jídlo – 200 gramů hovězího masa a jakéhokoli ovoce;
- Třetím jídlem je malé množství zeleniny nebo ryby.
Během druhých sedmi dnů opakujeme vše stejně, ve stejném pořadí.
Kde je tady rýže? Nemám tušení! Ale nemůžete nic změnit a je také zakázáno bourat a skončit 13. den.
Pokud to vydržíme, zhubneme od 6 do 11 kg. Podle recenzí od těch, kterým dieta pomohla, je to prostě poklad na shazování kil. Fotografie jsou přiloženy.
Ne, ne, za žádných okolností!
Pokud vám bylo řečeno, že nemůžete jíst cukr, sůl, tuky a alkoholické nápoje, neznamená to, že si ze zbytku sortimentu můžete svobodně vybrat, po čem vaše srdce touží. Všechny tyto metody jsou založeny na zákonech totalitní společnosti: „Všechno, co není dovoleno, je zakázáno.
Zapomeňte na sladkosti a slané věci, klobásy a klobásy, pečivo a koláče. A také o dlouhém seznamu produktů, které nejsou uvedeny v nabídce. Jedině tak můžete trpět užitečně. Nebo se škodou – zde nelze zaručit nic.
Základní podobnost
Ačkoli nám říkají, že tato dieta je založena na způsobu stravování čínských rolníků, kteří údajně „nikdy neztloustnou“, v mnoha ohledech je podobná japonské dietě bez soli (až na to, že obsahuje cukety ve velkém množství). Vzhledem k tomu, že Japonci jsou Číňané, kteří dávno uprchli z pevniny na ostrovy, není se čemu divit.
Princip diety je založen na skutečnosti, že musíte jíst pouze ty potraviny, které jsou povoleny, a jakékoli porušení zruší veškeré úsilí.
Zde je užitečné připomenout Khoja Nasreddina, který se obratně vymanil ze situace, kdy potřeboval provést „zázrak uzdravení“. Protože Nasreddin nebyl léčitel, požadoval, aby nikdo z přítomných během sezení nemyslel na bílou opici, jinak by jeho „kouzlo“ nefungovalo. A naši domácí odborníci na výživu chtějí, abychom se trochu drželi receptu.
Příčiny a důsledky
Mnohokrát jsem opakoval to, co se děje s nízkokalorickou dietou bez soli. Dovolte mi zopakovat hlavní body:
- nedostatek bílkovin vede ke „spalování“ svalů;
- malé množství tuku vede k nedostatku vitamínů rozpustných v tucích, zhoršení stavu kůže, vlasů a nehtů, zpomalení funkce mozku, hormonálním poruchám;
- žádné kalorie – žádná energie na gymnastiku;
- nedostatek soli – svalové křeče, edém bez solí, porucha nervového vedení, náhlá ztráta tekutin;
- celkové zpomalení metabolismu.
Tělo se nebude chtít rozdělit s tukem a ubývající kilogramy, které uvidíte na váze, jsou ztracená voda a vaše svaly. I když se u vás neobjeví žádná nová onemocnění, začnete přibírat na váze rychleji než dříve.
co dělat? Nejprve se obraťte na tělesné kalkulačky a spočítejte si, kolik bílkovin/tuků/sacharidů potřebujete. Pak si přečtěte můj “Kurz aktivního hubnutí” , pokud jste tak již neučinili. A pokud jste to udělali, zkuste to přivést k životu.
Abyste zabránili návratu tuku, musíte se s ním postupně a fyziologicky rozloučit. Pak nenastanou žádné zdravotní problémy a vy z toho vyjdete jako vítěz, bilancující svůj život, bez utrpení a obětí.
To je pro dnešek vše.
Děkuji, že jste můj příspěvek dočetli až do konce. Sdílejte tento článek se svými přáteli. Přihlaste se k odběru mého blogu.
A jedeme dál!
Číňané jsou proslulí svým racionálním a filozofickým přístupem k životu a druh jídla a množství konzumované obyvateli Východu je vždy zajímalo. Slavná čínská 14denní dieta zaujme především ty, kteří chtějí zhubnout 6-10 kilogramů, a za druhé ty, kteří si chtějí zachovat mládí duše i těla.
Víte, že vědci nazývají obezitu „civilizační chorobou“, která kosí moderní obyvatele. Tato nemoc však obchází asijské země. Tajemství je možná v tom, že Číňané se nepřejídají, k jídlu přistupují jako k filozofii a hlavním jídlem jsou mořské plody, rýže a čerstvá zelenina.
Čínský dietní jídelníček je založen na nízkém obsahu kalorií, i když jej odborníci na výživu označují za poměrně přísný. Proč? Z jídelníčku na 14 dní budete muset vyloučit sůl, rostlinné a živočišné tuky, moučné výrobky, cukr, mléko, brambory a alkohol. Potíž je v tom, že zatímco můžete žít dva týdny bez cukru a mléka, život bez soli je problematický.
Pokud ale chcete opravdu zhubnout, snesete jakákoliv omezení. Odborníci na výživu také doporučují zařadit do stravy alespoň 1,5 litru tekutin, protože absence soli odstraní z těla nejen přebytečnou tekutinu, která se v těle nahromadila, ale také vodu, která je nezbytná pro udržení všech funkcí.
Mínus šest kilogramů za týden
Čínské dietní menu, ač se to zdá neuvěřitelné, se vyznačuje optimální rovnováhou esenciálních látek. Strava bude obsahovat jak potřebné bílkoviny, tak polynenasycené kyseliny, které jsou důležité pro proces spalování tuků. V jídelníčku nechybí ani hojnost čerstvé zeleniny a kysaných mléčných výrobků, které budou zodpovědné za správný proces trávení.
Čínská dieta na 14 dní vám pomůže zhubnout až 11 kilogramů a její tajemství je jednoduché – v jídelníčku budou především potraviny bohaté na bílkoviny, ale množství sacharidů a tuků se sníží na minimum.
Dva týdny smíte pít pouze převařenou nebo minerální vodu a pouze k snídani si můžete dopřát šálek kávy nebo aromatického čaje. Je nutné striktně dodržovat navržený jídelníček a v případě individuální nesnášenlivosti produktu jej nahradit jiným s podobnou nutriční hodnotou.
První den
- K snídani můžete pít pouze šálek černé kávy, přirozeně, přírodní a bez cukru. Mimochodem, z jídelníčku jsou vyloučeny i náhražky cukru.
- Oběd se bude skládat z nakrájeného čínského zelí se lžící slunečnicového oleje, sklenice čerstvě vymačkané rajčatové šťávy a dvou vařených vajec. Rajčatová šťáva může být nahrazena čerstvými rajčaty.
- Večeře: vařená středně tučná ryba a salát z běžného zelí (můžete použít bílé zelí nebo hlávkový salát), s citronovou šťávou jako omáčkou.
Druhý den
- Snídaně se bude skládat z šálku kávy a toastu. Ten lze nahradit krutonem, ale bez cukru nebo rozinek.
- Polední menu se skládá z kousku vařené libové ryby a také zelný salát přelitý olejem. Do salátu můžete přidat zeleninu. Ryby lze také smažit na slunečnicovém oleji.
- K večeři musíte uvařit hovězí maso (200 gramový kus) a vypít sklenici kefíru jako dezert.
Den třetí
- Vaše denní menu bude opět začínat šálkem kávy.
- V poledne musíte jíst salát ze syrové strouhané mrkve s přídavkem rostlinného oleje a 1 syrové vejce.
- K večeři dnes můžete jíst 3 jablka (je lepší zvolit červené odrůdy).
Čtvrtý den
- Snídaně se bude skládat z šálku přírodní kávy.
- Obědové menu se bude skládat z kořene pastináku, který je třeba smažit v rostlinném oleji, a několika jablek.
- Večeře – kousek vařeného nebo dušeného hovězího masa (200 g), salát z bílého zelí, čínského zelí nebo salátu se slunečnicovým olejem a pár vařených vajec.
Pátý den
- Snídaně nezačne obvyklou silnou kávou, ale salátem z nastrouhané mrkve, do kterého můžete přidat lžíci citronové šťávy. Můžete přidat i půl lžičky medu.
- Polední menu se bude skládat z kousku středně tučné ryby (400-500 g) a sklenice čerstvě vymačkané rajčatové šťávy.
- K večeři je třeba připravit kousek ryby – vařené, smažené nebo dušené a již známý zelný salát se slunečnicovým olejem.
Šestý den
- Ráno začne šálkem uvařené kávy.
- Oběd se bude skládat z vařeného kuřete (kousek asi 500 gramů) a zelného salátu. Můžete si připravit nastrouhanou mrkev a přidat trochu oleje.
- K večeři budete mít 2 vařená vejce a salát z čerstvé strouhané mrkve.
Sedmý den
- K snídani je třeba vypít šálek zeleného čaje.
- Polední menu bude obsahovat vařené hovězí maso (300 gramů) a čerstvé ovoce (libovolné, 300 g).
- K večeři je třeba připravit smažené středně tučné ryby a čerstvý salát z rajčat (2 ks) a zelené cibule. Také k večeři si můžete dopřát libovolné večerní menu z kteréhokoli dne diety (výjimkou je třetí den).
Po zbývajících 7 dní diety opakujete celé menu, počínaje prvním dnem. Odborníci na výživu doporučují připravit své tělo na dietu – 5 dní před začátkem začněte každé ráno pít 2 sklenice teplé vody. Tím si pročistíte střeva a pomůžete tělu lépe vstřebat a trávit potravu.
Ti, kteří mají problémy s ledvinami, játry a kardiovaskulárním systémem, by se však této čínské dietě měli vyhnout, protože nedostatek soli a neustálá ztráta tekutin tyto tělesné systémy silně zatíží.