Z pohledu ajurvédské medicíny je deprese vnitřně zaměřené podráždění nebo nespokojenost se sebou samým, způsobené promarněnými příležitostmi, pocity viny nebo zášti a neschopností realizovat se.
Na jemné rovině to je spojené se ztrátou životní energie, bez které člověk opravdu nemůže žít a užívat si to, co má. Deprese je víc než jen pocit nízké hladiny. Jedná se o poměrně složité a závažné onemocnění. Ne nadarmo staří lidé říkali: „Všechny nemoci pocházejí ze sklíčenosti.“
V ájurvédě rozlišují vata-, pitta- и typu kapha deprese a v každém případě bude přístup k její léčbě jiný.
Během deprese se vata stává melancholici, ještě zranitelnější a snadno zraněný než obvykle. Mohou ztratit již tak nízkou váhu, jejich zásoby vitality se mohou rychle vyčerpat a často cítit se všemi opuštěný, nemilovaný a bez fyzické síly.
Jejich nálada se může změnit téměř okamžitě, ale v konečném důsledku nepomáhají krátkodobé „záblesky radosti“ a nakonec se vše pohne k „neštěstí“.
Vatas ve stavu deprese jsou neočekávané a často nepředvídatelné, mají období vysoké energie, hyperaktivity a přehnaných reakcí na to, co se děje, následované úplnou apatií.
Příznaky deprese typu Vata
U lidí typu vata mohou příznaky deprese zahrnovat:
- na úrovni mysli – zvýšená citlivost, nadměrná úzkost (člověk nemůže klidně sedět), bázlivost, nadměrné mluvení o ničem, neustálá neopodstatněná úzkost.
- na úrovni těla – špatný spánek, studená pokožka na dotek, špatná chuť k jídlu, hubnutí, zažívací potíže, zácpa, časté močení.
- Nedostatek pravidelného denního režimu
- Pozdní probuzení
- Nadměrná konzumace kávy
- Hyperaktivita a nadměrný stres
- Nadměrný sexuální život
- Podzimní nebo zimní období
1. Konzumujte více těžká a teplá jídlakteré dodávají sílu: polévky, těstoviny, rýže, celozrnné výrobky, zelenina vařená na oleji s kořením, mléčné výrobky, ořechy.
Vyhněte se salátům, ovoci a kofeinu.
2. Žijte podle zásad Dinacharya (harmonický denní režim) s časným vstáváním ze spánku.
3. Provádějte denně olejovou masáž abhyanga buď celého těla (pokud to čas dovolí), nebo pouze hlavy a chodidel.
4. Více zůstat v teple, dejte si teplou koupel nebo sprchu. Dejte si teplý sezamový olej do nosu (3-5 kapek do každé nosní dírky). Udělejte to na lačný žaludek ráno a večer.
5. Provádějte jednoduchá cvičení jógové ásany, denně meditujte, více se procházejte na čerstvém vzduchu. Poslouchejte relaxační hudbu.
6. Snažte se trávit více času v pozitivní komunikace s lidmi, které máte rádi.
7. Použijte tyto rostliny a bylinky, jako je gotu kola, lékořice, dashamoola, ashwagandha, brahmi, šalvěj, tulsi, muškátový oříšek, sezamová semínka a kozlík lékařský (pro lepší spánek).
Deprese v Pittě obvykle nastávají, když něco, co si v životě plánovali, nevyšlo.
Lidé tohoto typu jsou velmi vysoké standarty, kterých není vždy možné dosáhnout, takže jejich deprese je obvykle spojena s hněv, strach ze selhání a ztráty kontroly, strach z chyby.
Člověk s pitta konstitucí se často stává silně závislým na úspěchu a v případě neúspěchu se snadno rozruší a upadne do deprese. Naštěstí tato deprese není hluboká a krátkodobá.
Pitta má také krátkodobé sezónní poruchy, zejména v zimě.
Příznaky deprese typu Pitta:
- na úrovni mysli – zvýšená podrážděnost, emoční labilita, chuť jíst hodně sladkého i hořkého, pocit vnitřního horka.
- na úrovni těla – zarudlá a na dotek teplá kůže, červené oči, sklon k žaludečním vředům, průjem, vypadávání vlasů, šedivění.
Co může vést k depresi?
- Emocionální inkontinence, vztek
- Porušení diety (zejména vynechání oběda)
- Stres, přetížení
- Jíst kořeněná a horká jídla
- Dlouhé vystavení slunci nebo místnosti s vysokou teplotou (například sauna)
- Deprese se často zhoršuje v letních měsících.
1. Vyhýbejte se horkým a kořeněným jídlům, červené maso, ryby, ocet, sýr, alkohol a tabák. Pijte studené (ale ne ledové) nápoje, jezte vegetariánskou stravu, jezte mléčné výrobky (ne jogurty), sladké ovoce, jezte zeleninu a celozrnné výrobky.
2. Organizujte pravidelná jídla. Největší jídlo by mělo být kolem poledne, nevynechávejte oběd.
3. Dělejte to každý den chladivá masáž pomocí kokosového oleje.
4. Podstupujte očistné procedury těla Panchakarma.
5. Udělejte to mírné cvičení, jako je plavání, cyklistika. Dělejte každodenní meditaci.
6. Vydržte pryč od slunce, v pohodě. Minimalizujte horké koupele nebo sprchy.
7. Použijte tyto rostliny a bylinky, jako je aloe, lopuch, kokos, koriandr, kmín, máta, granátové jablko, shatavari (indický chřest), jatamansi.
Z ájurvédského hlediska je deprese téměř vždy je příznakem nerovnováhy kapha. Ostatní dóši zvláště nemají čas na depresi.
Deprese typu kapha je spojena se stavem „duševní tíhy“, fyzické lenosti, zaspání, přibírání na váze, letargie a apatie.
Protože deprese je duševní stav, příčiny je třeba hledat ve vlastní psychice a vnějším prostředí. Obvykle se tím ztrácí zájem o život těžká ztráta vitální energie a/nebo její pomalé doplňování.
U lidí tohoto typu je to způsobeno především přílohy k lidem, k předmětům, k situacím, ke kterým jsou Kaphové velmi náchylní. Jak život pokračuje, takových připoutaností je stále více a každá připoutanost je energetickým kanálem, kterým člověka opouští vitální energie.
Příznaky deprese typu Kapha:
- na úrovni mysli – ztráta schopnosti prožívat slast, apatie, fixace na něco, neustálý návrat do minulosti, zranitelnost, vnitřní pocit chladu v těle.
- na úrovni těla – přespalost, přejídání, nadváha, bledá a na dotek studená pokožka.
- Nečinnost a nedostatek pohybu
- Denní spánek, lenost mysli
- Těžké jídlo, konzumace studených jídel
- Zvýšená ama (toxiny) v důsledku konzumace nevhodných potravin nebo špatných stravovacích návyků, jako je nedostatečné žvýkání jídla, čtení nebo sledování televize při jídle atd.
- Noste lehké oblečení v chladném počasí
- Zimní a jarní období
1. Konzumujte pikantní, teplá jídla, lehké polévky, kaše, jablka a hrušky, obiloviny jako ječmen, pohanka, proso a kukuřice. Med je jediné sladidlo, které je pro Kaphu dobré.
Minimalizujte příjem olejů a tuků, pšenice a rýže, studených jídel obecně, sladkostí, ořechů, červeného masa a většiny mléčných výrobků.
2. Vyhněte se dennímu spánkučastěji chodit na čerstvý vzduch.
3. Pravidelně zatížit mozek — číst, řešit problémy, učit se cizí jazyky, dělat mentální gymnastiku.
4. Projděte si ájurvédskou léčbu Shirodhara.
5. Udělejte to intenzivní cvičení, jako je běhání, cyklistika, aerobik. Cvičte denně jógu: pránájámu a meditaci.
6. Projděte se nebo si zacvičte na slunci, ale nevystavujte pokožku příliš slunci.
7. Pijte zázvorový čaj. Použijte zahřívací koření – zázvor, pepř, kurkumu.
Často se stává, že člověk upadne do deprese, protože nevěří v sebe a svou sílu, nevěří, že může změnit svůj život, stát se tvůrcem svého osudu.
A co je vůbec osud? Svoboda volby nebo předurčení?
To se dozvíte na bezplatný webinář „Jak se naučit ovládat svůj osud.“ Autorkou webináře je slavná astropsycholožka Alina Narushevich
Rádi Vás uvidíme mezi účastníky.
Přijďte, bude to zajímavé!
Zatím zde nejsou žádné komentáře – váš může být první.
Pomozte ostatním uživatelům s výběrem – buďte první, kdo se podělí o svůj názor na tento příspěvek.