Gymnastika očí pro děti – cvičení

Účel: prevence zrakového postižení u předškolních dětí.

– posílení očních svalů

– celkové zlepšení zrakového aparátu.

Vizuální gymnastiku je třeba provádět pravidelně 2-3x denně po dobu 3-5 minut. Pro gymnastiku můžete využít drobné předměty a různé posilovací stroje. Gymnastiku lze provádět pomocí slovních pokynů, básniček a říkanek.

témata:

• Gymnastika pro oči. Vizuální gymnastika
• Temochki

Při plánování se doporučuje zohlednit princip komplikace, nejprve nacvičit jednoduché pohyby očí: doprava-doleva, nahoru-dolů, krouživé pohyby, mžourání, mrkání, vypoulené oči a ty pak používat spolu se složitějším poetickým textem v různých kombinacích. Poetický text by měl být také zpočátku používán v malé formě (do 4 řádků) a poté přejít na složitější a delší.

Druhy gymnastiky

Na základě užití uměleckých slov lze oční gymnastiku rozdělit na ty, které mají poetický doprovod, a ty, které se provozují bez něj.

Podle použití dalších atributů lze rozlišit 4 typy:

— s předměty (např. komplex 4 nebo práce s kartami umístěnými na stěnách. Mají malé siluety předmětů, písmen, slabik, čísel, geometrických obrazců atd. (velikost vyobrazených předmětů je od 1 do 3 cm). Děti se na přání učitele postaví a plní řadu úkolů: na stěnách najdou obrázky, které jsou odpovědí na hádanku, najdou požadované obrázky předmětů, atd.

– bez atributů (nejsou použity žádné předměty ani plakáty);

— pomocí speciálních polí (jsou zobrazeny komplexní 73,74 nebo libovolně barevné postavy (ovál, osmička, vlna, spirála, kosočtverec atd.) nebo složitě překřížené čáry různých barev o tloušťce 1 cm. Tento plakát je umístěn nad úrovní očí na libovolném vhodném místě (nad každou tabuli, na boční stěně a dokonce i na stropě). postava Můžete připojit motýla nebo postavu k tématu na špičku ukazatele a vydat se na cestu);

— pomocí ICT. Existují specializované programy zaměřené na zmírnění stresu a korekci zraku. Zpravidla jsou drahé a zřídka se používají v předškolních vzdělávacích institucích. Multimediální oční cvičení si ale můžete snadno vytvořit sami pomocí programu PowerPoint pro tvorbu prezentací, kde lze každému objektu přiřadit konkrétní pohyb (Animační nástroje). To je výhodné při využití přímých vzdělávacích aktivit na základě prezentace, kdy učitel vybere obrázky k tématu a vloží je do požadované fáze.

Nejzajímavější jsou cvičení pro oči, která využívají předměty nebo úkoly v poetické podobě, pohyby po určitých cestách, úkoly k nalezení předmětů a obrázků v různých částech skupiny.

„Vaše oči si potřebují odpočinout.“

(Kluci zavírají oči)

„Musíš se zhluboka nadechnout.“

(Hluboký nádech. Oči stále zavřené)

„Tvé oči budou běhat v kruzích.“

(Oči otevřené. Pohyb zornice v kruhu ve směru a proti směru hodinových ručiček)

„Budou blikat mnohokrát, mnohokrát“

(Časté mrkání očima)

„Moje oči se cítily lépe.“

(Jemný dotyk zavřených očí konečky prstů)

„Moje oči uvidí všechno!“

(Oči dokořán. Na tváři široký úsměv)

„Motýl“

(Zavřete oči, uvolněte se, masírujte si oční víčka, lehce zatlačte ve směru a proti směru hodinových ručiček.)

A najednou jsem se probudil,

Už se mi nechtělo spát

(Zvedněte ruce nahoru (nadechněte se). Podívejte se na své ruce.)

(Paže pokrčené do stran (výdech).

Vznesl se a letěl.

(Potřeste si rukama, podívejte se doleva a doprava.)

MOST

Zavíráme oči, to jsou zázraky

Naše oči odpočívají, cvičíme

(Pokračujte ve stoje se zavřenýma očima)

A teď je otevřeme a postavíme most přes řeku.

(Otevřou oči a pohledem kreslí most)

Nakreslíme písmeno „O“, je to snadné

(Očima nakreslete písmeno „O“)

Podívejme se nahoru a dolů

(Oči jsou zvednuté nahoru, sklopené dolů)

Otočme se doprava a doleva

(Pohněte očima doleva a doprava)

Začněme znovu studovat.

(Dívá se očima nahoru a dolů)

Taková je vážka – oči jako hrách.

(Vyrábějí brýle pomocí prstů.)

(Dívají se očima doprava a doleva.)

No, stejně jako vrtulník.

(Kruhové pohyby očí)

Vítr nám fouká do tváří.

(Často mrkejte očními víčky.)

(Aniž by otočili hlavu, dívají se doprava a doleva.)

Vítr je tišší, tišší, tišší.

(Pomalu si dřepněte a sklopte oči dolů.)

Stromy jsou stále vyšší a vyšší!

(Vstanou a vzhlédnou.)

PROTEIN

Veverka čekala na datla,

(Ostře pohybují pohledem doprava a doleva.)

Svého hosta pohostila výborným jídlem.

No, podívejte se na toho datla!

Tady jsou oříšky – jedna, dvě, tři.

Datel obědval s veverkou

(Zavřete oči a ukazováčkem si pohlaďte víčka).

TEREMOK

(Pohněte očima doprava a doleva.)

Není nízký, není vysoký,

(Pohybuje očima nahoru a dolů.)

Sedí tam kohout,

HARE

Zvedněte mrkev a podívejte se na ni.

Stačí se podívat očima: nahoru a dolů, doprava a doleva.

(Oči se dívají nahoru a dolů, vpravo a vlevo.)

Jaký chytrý zajíček! Mrkne očima.

Zajíčci vzali mrkev a vesele s nimi tančili.

(Skáčeme jako zajíčci).

DÉŠŤ

Déšť, déšť, déšť silnější.

Kapky, nešetřete kapkami.

Jen nás nezmokni.

(Dělejte jejich očima krouživé pohyby.)

Neklepejte zbytečně na okno.

KOCOUR

Tady se otevřelo okno (Roztáhli ruce do stran.)

Kočka vyšla na římsu. (Napodobujte měkkou, půvabnou chůzi kočky.)

Kočka vzhlédla. (Podívají se nahoru.)

Kočka se podívala dolů.

(Podívají se dolů.) Zde zabočila doleva.

(Pohledem sledujte „mouchu“ z levého ramene doprava.)

A posadila se na římsu. (Děti si dřepnou.)

Otočila oči doprava,

Podíval jsem se na kočku. (Dívají se přímo před sebe.)

A zavřel je v předení.

(Zakryjí si oči rukama.)

KOCOUR

Kočka sedí na slunci,

Jedno oko je zavřené, druhé zavřené

(zavři postupně obě oči)

Kočka hraje „Blind Man’s Bluff“

– S kým si hraješ, Vašenko?

– Mňau, s rudým sluncem!

KACHELI

Na louce je houpačka:

(podívat se nahoru, dolů)

Poběžím a houpu se

(podívat se nahoru, dolů)

Malý paprsek, malý paprsek neštěstí,

Pojď si se mnou hrát.

Pojď, paprsku světla, otoč se,

(Dělejte jejich očima krouživé pohyby.)

Podívám se doleva,

Najdu paprsek slunce.

(Dívají se doleva.)

Teď se podívám doprava,

Znovu najdu paprsek.

(Podívají se doprava.)

„Zastávka na odpočinek“

Hráli jsme, kreslili (uvedené akce se provádějí)

Naše oči jsou tak unavené

Pojďme je na chvíli zavřít.

Nyní je otevřeme.

„Noc“

Noc. Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Počítejme znovu do pěti,

Znovu zavřeme oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Znovu je otevřeme.

„Procházka v lese“

Šli jsme na procházku. Pochod na místě

Houby – bobule hledat

Jak krásný je tento les.

Je plná různých zázraků.

Slunce svítí na obloze, dívají se nahoru

Tady je houba rostoucí na pařezu a dívá se dolů

Drozd sedí na stromě a dívá se nahoru

Pod keřem šustí ježek. dívat se dolů

Vlevo roste smrk – stařenka, podívejte se doprava

Vpravo jsou borovice – přítelkyně. při pohledu doleva

Kde jsi, bobule, au! opakujte pohyby očí

Stejně tě najdu! vlevo – vpravo, nahoru – dolů.

Publikace k tématu:

Didaktická pomůcka pro zrakovou gymnastiku „Trénink očí s Cheburashkou“ Vítám hosty mého blogu a nabízím vám didaktickou pomůcku v podobě herního simulátoru pro zrakovou gymnastiku.

Kartotéka pohybové gymnastiky pro malé děti Kartotéka pohybové gymnastiky pro malé děti OBĚD Jednou přišel soused k zajíčkovi na oběd (Chodí v kruhu) Přišel cválat kamarád souseda.

Kartotéka na dechová cvičení pro malé děti Jak piští myši? Cíle: nácvik artikulačního aparátu; tvorba rytmického dýchání. Vybavení: dětská myš. Myš vylezla ven.

Kartotéka gymnastiky ve verších pro předškolní děti 1. Hračky Spánek se toulá po bytě, Potácení o hračky, (Chůze v kruhu s vysokými zdvihy nohou) Slon zvedl tlapky, (Postav se,.

Ukazováček prstové gymnastiky pro malé děti Ukazováček prstové gymnastiky pro malé děti. KŮŇ Miluji svého koně, (Hlazení rukou) Rozčešu jí srst.

Kartotéka hádanek, prstových cvičení a herních cvičení k pohádkám „Kolobok“ a „Teremok“ pro menší děti: 1. Žlutý kulatý koláč Název: (Kolobok) 2. Má tvar koule a kdysi byla horká. Skočil ze stolu na podlahu.

Kartotéka hádanek, prstových cvičení a říkanek k pohádkám Slepice Ryaba, Tuřín pro děti předškolního věku Hádanky: 1. Kdo jde ulicí Kousek od brány. Tlapkou trhá zem a kvoká: „Ko-ko-ko.“ (Kuře) 2. S babičkou a dědou.

Netradiční vybavení pro vizuální gymnastiku Každý člověk by měl pochopit, že je důležité chránit a uchovávat zrak. Děti jsou v tomto ohledu mnohem náchylnější k různým vlivům.

Tematická kartotéka zrakové gymnastiky „Ostré oči“ Tematická kartotéka zrakové gymnastiky „Ostré oči“ Starověký filozof Platón řekl: „Z orgánů bohové uspořádali především ty světlonosné.

Trenér vizuální gymnastiky „Polyanka“. Metodický rozvoj V důsledku modernizace vzdělávacího systému v Ruské federaci s cílem zlepšit kvalitu vzdělávání, jeho dostupnost as cílem podpory.

• Gymnastika pro oči. Vizuální gymnastika
• Temochki

Hlavním cílem vizuální gymnastiky je trénovat oční svaly. Speciální sady cvičení jsou zaměřeny na to, aby si oči odpočinuly a zmírnily únavu při zrakové zátěži. Během procesu cvičení je ovlivněn nervový systém dítěte, což pomáhá mozku zpracovat a asimilovat informace přijaté prostřednictvím vizuálního kanálu.

Lidské zrakové orgány se vyvíjejí a formují od velmi raného věku až do 10–12 let. Speciální technika je navržena tak, aby pomohla vyvíjejícím se dětským očím odolávat nadměrné zrakové zátěži a předcházela zhoršování zraku. Oftalmologové doporučují vyhradit si čas na cvičení každý den, ráno nebo večer, pak se benefity projeví do měsíce.

• 1. Univerzální sestava cviků
• 2. Zraková gymnastika pro předškoláky
• 3. Rychlá sestava cvičení pro školáky
• 4. Technika oční relaxace

Univerzální sestava cviků

Tento komplex očních cvičení je vhodný pro děti i dospělé. Jednoduchost cviků umožňuje jejich provádění i těm nejmenším. Před sezením se doporučuje několikrát pevně zavřít oči, aby se zlepšil průtok krve a aby se umožnilo uvolnění slz, aby se oči zvlhčily.

Poté, co jste se rozhodli se svým dítětem cvičit oční cvičení, je důležité dělat to formou hry a pokaždé se pokusit dítě zaujmout. Velký význam má vlastní příklad a klidné prostředí napomáhající vzájemné komunikaci. Děti vždy baví říkanky a rytmus a milují poezii. Existuje mnoho krátkých básní, které doprovázejí cvičení k obnovení zrakové ostrosti. Společně s dospělým a poté samostatně se dítě učí dělat očima vše, co je řečeno v básni. Většina dětí se postupně učí básničky nazpaměť, čímž si rozvíjí paměť a rozšiřuje obzory.

Všechna cvičení v komplexu doprovází báseň „Dny v týdnu“:

1. Cvičení „Swing“.

Položte si bradu na ruce tak, aby se vám hlava neotáčela spolu s očima, ale zůstala nehybná. Oči se dívají nahoru, pak dolů. Opakujte 4x. Odpočívejte, počítejte do 10. Opakujte 4x a dejte si pauzu.

Celý týden oči dělají cvičení v pořádku.

V pondělí, když se probudí, jejich oči se budou smát do slunce,

Dívají se dolů do trávy a couvají.

2. Cvičení „Kyvadlo“.

Musíte pohybovat očima doprava a doleva, ale hlava by se neměla pohybovat.

V úterý hlídací oči pohybují pohledem tam a zpět.

Jdou doleva, jdou doprava, nikdy se neunaví.

3. Cvičení „Blind Man’s Bluff“.

Toto cvičení je tak snadné, že ho zvládnou i děti ve věku 1–2 roky. Účinně uvolňuje svaly, které podpírají oční bulvu. Musíte se pokusit zavřít oči co nejpevněji (počítejte do 5, a pokud můžete, do 10) a poté je otevřete a uvolněte se a dívejte se do dálky. Cvičení se několikrát opakuje.

Ve středu hrajeme slepého muže a pevně zavřeme oči.

Raz, dva, tři, čtyři, pět, otevřeme oči.

Zavřeme oči a otevřeme je, takže pokračujeme ve hře!

4. Cvičení „Přepínání vidění“.

Děti rády sedí a hrají si na parapetu. Musíte požádat své dítě, aby našlo nejbližší předmět v okně venku a pečlivě si ho prohlédlo. Na nehet se můžete podívat přiložením prstu 25–30 cm od úrovně očí. Poté si vyberte nejvzdálenější objekt a přesuňte na něj pohled. Na příkaz dospělého několikrát opakujte: „Daleko!“ Blízko! »

Ve čtvrtek se díváme do dálky a nešetříme tím čas.

Aby oči viděly, co je blízko a co je daleko.

5. Cvičení „Hodiny“.

Nasměrujte svůj pohled ve směru hodinových ručiček: dolů, doleva, nahoru, doprava a znovu dolů. Projděte cestu zpět očima.

V pátek jsme nezívali – oči nám běhaly v kruzích.

Zastavte se a znovu běžte opačným směrem.

Podívejte se do pravého horního rohu místnosti a poté do levého dolního rohu. Přesuňte pohled do levého horního rohu a poté do pravého dolního rohu.

I když je v sobotu volno, neleníme.

Očima hledáme koutky tak, aby naše zorničky poskakovaly kolem.

7. Cvičení „Masáž“.

Zavřete oči. Lehce, s minimálním tlakem je hlaďte prsty: horní víčko od vnitřního koutku k vnějšímu, spodní víčko od vnějšího okraje k vnitřnímu a pak naopak.

V neděli se vyspíme a pak půjdeme na procházku,

Chcete-li ztvrdnout oči, musíte dýchat vzduch.

Není náhodou, že poslední verš hovoří o procházce a čerstvém vzduchu. Aktivní hry, běh a aktivní sporty pomáhají zrakovým orgánům správně se rozvíjet a lépe fungovat. Dítě by se mělo naučit správnému držení těla. Zakřivení páteře vede k narušení přívodu krve do mozku. Jedním z důsledků jsou problémy se zrakem.

Lékaři zdůrazňují důležitost očních cvičení pro děti předškolního a školního věku, zvláště v dnešní době, kdy děti tráví hodně času u obrazovek. Díky herní formě tříd je tento proces nejen užitečný, ale také vzrušující. Odborníci poznamenávají, že taková cvičení pomáhají rozvíjet vizuální koordinaci, uvolňují oční svaly a snižují riziko krátkozrakosti.

Lékaři doporučují zařazovat do tříd jednoduché hry, jako je „najdi předmět“ nebo „uhádni barvu“, které pomáhají rozvíjet pozornost a vizuální paměť. Pravidelné hravé aktivity nejen zlepšují zdraví očí, ale přispívají i k celkovému rozvoji dítěte, zlepšení jeho nálady a zvýšení zájmu o pohybovou aktivitu. Je důležité, aby rodiče tuto praxi podporovali a zařadili ji do své každodenní rutiny.

Vizuální gymnastika pro předškoláky

Počínaje 3 lety zažívají dětské oči značný stres. Dítě přijímá většinu informací prostřednictvím vizuálního kanálu. Rodičům a zaměstnancům mateřských škol, zejména vyšším skupinovým učitelům, se doporučuje pravidelně pro děti provádět oční cvičení zaměřená na tělesný a intelektuální rozvoj. Pokud má dítě již problémy se zrakem, s krátkozrakostí, dalekozrakostí, astigmatismem a mírným šilháním, má oční cvičení pozitivní efekt. Měli byste být trpěliví: výsledky mohou být během prvního měsíce sotva patrné..

Pokud dítě nosí brýle, pak při zrakové gymnastice je třeba nosit brýle s čočkami o 1–2 dioptrie slabší než obvykle. Cvičení se provádí bez brýlí, pokud jsou parametry obvyklých brýlí do 1 dioptrie.

Výše zmíněná technika je použitelná pro děti předškolního a školního věku. Lze ji zpestřit doplňkovým cvičením, které je svou náročností přístupné dětem od 4 let. 1. Cvičení s kruhy. Budete potřebovat dva barevné kruhy různých velikostí. Můžete je společně s dítětem vystřihnout z papíru nebo kartonu a připevnit je výše ve dvou rozích pokoje. Požádejte dítě, aby se nejprve pozorně podívalo na levý kruh (pomalu počítejte do 10), poté na pravý. Hlavu nelze otáčet; pohyby se provádějí výhradně očima. Kruhy přece nesmí hádat, že jsou sledovány! Cvičení se provádí 5krát, poté musí dítě zavřít oči (počítejte do 15) a opakujte cvičení ještě 5krát. 2. Cvičení V. Toto jednoduché cvičení se nazývá „první pomoc“, protože umožňuje očím relaxovat a pomáhá obnovit zrakovou ostrost a zlepšit jasnost obrazu. Pravidelně by ho měli dělat všichni, kdo hodně pracují u monitoru nebo se dlouhodobě dívají na televizi. Abyste naučili dítě dělat cvik správně, měli byste techniku ​​sami ovládat. Posaďte se čelem ke zdi, 1 metr od ní. Hlava, jako u většiny očních technik, zůstává nehybná. Obličej by měl být zcela uvolněný. Nejprve se musíte podívat do levého horního rohu stěny, okamžitě sklopit pohled na podlahu a současně zavřít oči na 5-7 sekund. Nyní musíte přesunout svůj pohled do pravého horního rohu stěny a poté znovu sklopit oči dolů. Oči tedy kreslí pomyslné latinské písmeno V a oční bulvy se pohybují s maximální amplitudou. Opakujte 5x za sebou. 3. Cvičení „Dráha“. K dokončení tohoto cvičení budete potřebovat velkou kontrastní kresbu: hada, spirálu, kruhy, vlnovky atd. § Můžete jej nakreslit na list papíru Whatman pomocí jasných barev (modrá, zelená, červená, černá). Výkres je připevněn ke středu stropu. Dítě musí, aniž by pohnulo hlavou, sledovat trajektorii očima podle pokynů dospělého. Na obrázku je „V. Trainer“. F. „Bazar“. 4. Cvičení s hodinami. Pomáhá zlepšit vidění na blízko. Cvičení by mělo být prováděno po dobu 3-4 minut. Budete potřebovat náramkové hodinky s velkým, lehkým ciferníkem, jasnými čísly a minutkami. Dítě bude muset zkusit vidět a pojmenovat čísla z různých vzdáleností. V první fázi jsou hodinky umístěny 30–40 cm od ciferníku. Poté dospělý pomalu posune hodiny o 1 metr, 1,5 metru. Poté přiblíží hodinky k obličeji dítěte. 5. Cvičení s kyvadlem. Při provádění této techniky se zlepšuje prokrvení očí a rozvíjejí se oční svaly. Rozvíjí se dovednost synchronního snímání pohybujících se objektů. Kyvadlové cvičení se doporučuje zejména těm, kteří mají v rodině příbuzného, ​​který trpěl strabismem: pak bude mít preventivní význam. Musíte si připravit kyvadlo – jasnou kouli, korálek, velké tlačítko na niti. Cvičení se provádí vsedě před oknem. Dospělý stojí za dítětem, umístí kyvadlo přibližně 40 cm od jeho obličeje a požádá ho, aby sledovalo pohyby kyvadla. Hlava by měla zůstat v klidu. Kyvadlo se houpe po dobu 30 sekund. Poté dospělý vyzve dítě, aby se podívalo z okna na nějaký vzdálený předmět. Pokud je tam parkoviště, ať popíše auta a lidi tam. Pokud je to dům, ať řekne, kolik je tam oken, co v nich vidí, co je na střeše. Miminko sotva uvidí detaily, ale takové cvičení je účinným tréninkem zraku. Je třeba od dítěte zjistit, na jakou vzdálenost vidí drobné detaily. Například na tom stromě vidí listy, ale na dalším ne. Je dokázáno, že pravidelným tréninkem děti začínají popisovat stále více detailů a předmětů, které byly schopny vidět na dálku. 6. Technika „imaginární gymnastiky“. Tuto metodu navrhla oftalmolog Marina Ilyinskaya ve své knize „Jak studovat, aniž byste si zničili zrak“. Kromě zlepšení zrakové ostrosti rozvíjí imaginární gymnastika kognitivní procesy – vnímání a představivost. Je založen na principu reakce očí na prezentované obrázky. Pokud si představíte, že jste v tmavé místnosti, rozšíří se vám zorničky. Chcete-li provést tuto techniku, musíte se pohodlně posadit, relaxovat a představit si obraz, který je příjemný pro oči. Autor doporučuje představit si co nejpodrobněji pobřeží oceánu s ostrovem, palmami, racky, vložkou – barvy, kontrasty, drobné předměty. Musíte si představit sami sebe, jak sedíte na břehu a díváte se do dálky bez brýlí. Duševní pohled pomalu přechází z jednoho předmětu na druhý. Je třeba zdůraznit, že máte dobrý zrak, nepotřebujete brýle a snadno vidíte všechny detaily. Cvičení se provádí po dobu 5-7 minut. Pokud dítě nikdy nebylo na dovolené u moře, musíte se ho zeptat, jaké události ve svém životě si pamatuje jako nejpříjemnější. Mohla by to být vzpomínka na jízdu na ruském kole nebo na rybaření s tátou na lesním jezírku.

Rychlá sestava cvičení pro školáky

1. 1. Zhluboka a pomalu se nadechněte, na několik sekund se dívejte do prostoru mezi obočím. Pomalu vydechněte, vraťte oči do původní polohy.
2. 2. Zhluboka se nadechněte a podívejte se na špičku nosu. Držte oči na několik sekund, s výdechem se vraťte do výchozí polohy.
3. 3. Nadechněte se, dívejte se co nejvíce doprava. Bez držení vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. To samé doleva.
4. 4. Nadechněte se, podívejte se do pravého horního rohu. Bez držení vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Totéž v levém dolním rohu. Opakujte cvičení, začněte od levého horního rohu.
5. 5. Při nádechu sklopte oči a pomalu jimi otáčejte po směru hodinových ručiček. V horním bodě bez prodlení začněte vydechovat a pokračujte v otáčení směrem dolů. Další kruh musí být zahájen bez prodlení.

Oční gymnastika hravou formou je mezi rodiči i učiteli stále oblíbenější. Mnoho lidí poznamenává, že takové aktivity nejen pomáhají rozvíjet zrak dětí, ale také činí proces učení zábavným. Herní prvky jako kreslení očima nebo „hádej, co vidím“ přitahují pozornost dětí a podporují lepší osvojení materiálu. Rodiče sdílejí pozitivní zpětnou vazbu o tom, jak gymnastika pomáhá zmírnit stres po dlouhé době strávené u počítače nebo učením. Pedagogové také zdůrazňují, že pravidelné cvičení pomáhá zlepšit koncentraci a pozornost, což je důležité zejména u předškoláků a školáků. Celkově se oční cvičení stávají nedílnou součástí zdravého životního stylu dětí, pomáhají jim rozvíjet se a užívat si proces učení.

Technika oční relaxace

Těmito cviky se doporučuje doplnit zrakovou gymnastiku. 1. Cvičení „Palming“ (z anglického slova palm). Cvičení lze provádět během přestávky mezi studiem nebo prací na počítači. Musíte sedět rovně, snažit se uvolnit, dýchat klidně a rovnoměrně. Napětí v oblasti krku a límce narušuje správné prokrvení očí, a tím je připravuje o potřebnou výživu. Středy dlaní by měly být jemně položeny na oči, ale v žádném případě je netlačte na obličej silou. Prsty mohou být umístěny paralelně nebo zkříženě na čele – přínos by měl být pohodlný. Hlavní podmínkou je vyhnout se prasklinám, které umožňují průchod světla. Nyní můžete sklopit víčka: zavřené oči pokryté dlaněmi. Nyní byste měli spustit lokty na stůl a snažit se neohýbat páteř do stran. Tělo, záda a krk by neměly být napjaté. V této poloze byste měli zůstat 10-15 sekund, ale je lepší zůstat déle: během této doby budou mít vaše oči čas na odpočinek. Výstup z cvičení by neměl být náhlý: pomalu otevřete dlaně, poté se na několik sekund posaďte se zavřenými víčky a poté otevřete oči. 2. Cvičení „Psaní nosem“. Musíte zavřít oči, uvolnit se (můžete sedět nebo stát) a představte si, že špičkou vašeho nosu je fix nebo štětec s barvou. Nyní můžete psát nebo kreslit cokoliv ve vzduchu: písmena, slova, geometrické tvary, jednoduché kresby. Toto cvičení také uvolňuje krk. Děti předškolního a základního školního věku většinu cviků zvládnou bez větší námahy. Problém bude v tom, že v této věkové skupině nefunguje apelování na racionalitu: děti prostě nedokážou pochopit potřebu takových aktivit, které navíc nedávají okamžité výsledky. Nelehkým úkolem rodičů a vychovatelů je vytrvale dávat dítěti najevo, že pravidelná zraková gymnastika je stejně nezbytná jako každodenní toaleta a čištění zubů. Pokud dítě nemá žádné vážné problémy, mohou rodiče provádět základní cvičení s miminkem sami. Pokud se vyskytnou problémy, oční lékař doporučí nejlepší metodu pro obnovení a zlepšení zraku.

Otázka-odpověď

Minuta fyzického cvičení. Cvičení pro oči.

Jaké cviky jsou součástí oční gymnastiky?

Cvičení 1. „Blind Man’s Bluff“ Na 3-5 sekund pevně zavřete oči. Cvičení 2. „Hřbet nosu“ Dívejte se přímo před sebe po dobu 2-3 sekund. Cvičení 3. „Podlaha – strop – stěny“ Cvičení 4. „Záclony“ Cvičení 5. „Hodiny“ Cvičení 6. „Střílejte očima“ Cvičení 7. „Překvapení“ Cvičení 8. „Značka na skle“Více

Kdy by se ve škole mělo dělat oční cvičení?

Pokud už má vaše dítě ve školním věku nějaké zrakové postižení, pak by se zraková gymnastika rozhodně měla věnovat. Pravidelné oční cvičení zastaví pokles zraku, který u školáků často končí předepsáním brýlí.

Jaké je nejúčinnější oční cvičení?

I. Cvičení očí (provádí se vsedě) Rychle mrkejte po dobu 1-2 minut. Pomocí tří prstů každé ruky lehce zatlačte na horní víčka zavřených očí po dobu 2 sekund. Opakujte 3-4krát. Otáčejte očima v kruhu: dolů, doprava, nahoru, doleva a zpět.

Proč děti potřebují oční cvičení?

Vizuální gymnastika pro předškoláky je stejně důležitá jako pro žáky základních škol. Posilování očních svalů v raném věku pomůže předejít ztrátě zraku později v životě. Je důležité si uvědomit, že oční cvičení v předškolních vzdělávacích institucích jsou zaměřena na provádění cvičení hravým způsobem, aby nezpůsobovala negativitu a únavu.

Советы

TIP #1

Používejte herní prvky: Proměňte oční cvičení v zábavnou hru. Můžete například uspořádat „cestu“ po různých mýtických místech, kde je každé cvičení spojeno s určitou postavou nebo událostí. To dětem pomůže nejen ke cvičení, ale také k rozvoji jejich fantazie.

TIP #2

Zapněte hudbu: Vyberte si při cvičení nějakou zábavnou a rytmickou hudbu. Hudba vytvoří pozitivní atmosféru a pomůže dětem snáze si zapamatovat sled cviků. Můžete dokonce vyzvat děti, aby přišly s vlastními pohyby na hudbu.

TIP #3

Používejte živé vizuální prvky: Vytvářejte barevné karty s obrázky, které budou děti „hledat“ očima. Může to být tak jednoduché, jako je rozpoznávání tvarů a barev, nebo složitější úkoly, jako je hledání rozdílů mezi obrázky. Takové úkoly učiní gymnastiku zajímavější a vzrušující.

TIP #4

Pravidelnost a pestrost: Snažte se pravidelně cvičit oční cviky, ale nezapomínejte na pestrost. Obměňujte cvičení, přidávejte nové prvky a hry, abyste děti zaujali a předešli nudě. To jim pomůže vytvořit si návyk starat se o zdraví svých očí.