Odborník vyjmenoval základní cviky, které rozhodně pomohou rozvíjet vaše hlasivky.
Své hlasové schopnosti můžete rozvíjet doma. Z našeho článku se dozvíte tipy a cviky, které ušetří čas, nervy i peníze. Navíc taková domácí cvičení mohou přinést výsledky během 1-2 měsíců.
5 tipů, které vám pomohou vytvořit efektivní domácí program
1. Rozvrh hodin
Jakékoli podnikání vyžaduje disciplínu, vokály nejsou výjimkou. Pokrok začne nejrychleji, pokud budete cvičit každý den po dobu 15-20 minut. Funguje to mnohem lépe, než když se hlasu věnujete jednou týdně na 1-2 hodiny.
2. Výběr písně
Abyste se nedostali do slepé uličky, je potřeba na začátek zvolit jednoduchou písničku. Složení by mělo být radostí: nemělo by způsobovat podráždění kvůli tomu, že ho nemůžete provádět, a motivovat vás k dalšímu cvičení. Obtížná píseň pro začátečníky se stane demotivátorem: moudrost jejího provedení vás vyčerpá, budete chtít opustit hodiny, aniž byste je začali.
Nenechte si ujít
Nenechte si ujít
3. Informační filtr
Na internetu je spousta vokálních cvičení, ale nemusíte se je snažit naučit všechna najednou. Kvantita se nerovná kvalitě. Většina hlasových cvičení jsou zpěvy, které netrénují pěvecké dovednosti. Abyste se opravdu něco naučili, musíte si vybrat správná cvičení: budou níže.
4. Od jednoduchých po složité
Důležitým bodem je neskákat z tématu na téma. Například je lepší věnovat jeden den dechovým cvičením, den zvládnutí vysokých tónů a tak dále. V tréninku je vhodné postupovat důsledně: začněte od základů, i když máte zkušenosti se zpěvem nebo se studiem na hudební škole. Hlasivky, jako každý jiný sval v těle, vyžadují neustálý trénink. Pokud tedy nějakou dobu nedostali žádné cvičení, musí začít od základu: pak budou hodiny pro hlas bezpečné. Náhlé skoky mohou poškodit vaše hlasivky.
Nenechte si ujít
Nenechte si ujít
5. Volba techniky
Výběr techniky závisí na cíli – výsledku, který chcete získat z kurzů vývoje hlasu. Existují dva přístupy k vokálnímu tréninku:
- Systémový. Na základě pravidel školení v hudebních institucích. V tomto přístupu vše funguje podle určitého vzoru – existuje soubor cviků, které jsou dány každému. Pomocí systematického přístupu je lepší studovat intonaci, dýchání, hlasovou podporu a rezonátory. Pokud vás ale kromě základních aspektů zajímá i odhalení témbru, odstranění svorky z hlasu a silné vysoké tóny, měli byste věnovat pozornost metodě „Intuitivní přístup ke zpěvu“.
- „Intuitivní přístup“ vám umožní cítit svůj hlas a dosáhnout výsledků přímo při provádění cvičení. Ano, možná to není tak ideální, ale je to zábavné a se znatelnou účinností.
5 cvičení, která zlepší váš hlas
Zde je 5 cvičení pro domácí hlasovou praxi, která vám pomohou pohodlně rozvíjet hlasivky a zapracovat na vaší hlasové podpoře.
1. Laryngeální sklíčko
Jedná se skutečně o „kouzelné cvičení“: po něm se hlas rozjasní, je snazší dosáhnout vysokých tónů a chvění v hlase zmizí.
Co musíme udělat. Natáhněte rty do úsměvu, otevřete čelist a pokuste se přitisknout kořen jazyka úplně ke střeše úst.
Dále z této přípravné pozice musíte začít vytahovat jakýkoli zvuk: hlavní věc je, že je to od pohodlného nízkého tónu po pohodlný vysoký tón. Při tomto cvičení je důležité soustředit veškerý zvuk do nosního rezonátoru a tím trénovat náš „hustý střed“: protahujeme pracovní rozsah. Pokud budete v tomto zvuku pokračovat, zatímco se budete štípat do nosu, úplně přestane.
Z videa můžete lépe porozumět algoritmu akcí.
2. Cvičení „Ay-ay-ay“
Toto cvičení odstraní tlak z vašeho hlasu, pomůže vám najít své skutečné zabarvení a naučit se, jak vytvořit popové napětí ve vašem zvuku.
Co musíme udělat. Na začátku řekněte několikrát „ay yay yay“: udělejte to uvolněně, středním tónem. Zároveň je potřeba mluvit s napětím, jako když jste s něčím nespokojeni nebo líně vyčítáte. Je velmi dobré na začátek zařadit stroboskop – hlasový crack, který v dětství udělal každý alespoň jednou. Jak na to je ve videu. Potom můžete pomocí chraplavého zvuku „ay yay yay“ zazpívat jakoukoli melodii: může to být i melodie z jednoduché písně.
3. Melodeklamace
Pokud je hlas tichý, je tam hodně klipů, je potřeba dělat melodickou recitaci.
Co musíme udělat. Hlavním cílem cvičení je recitovat poezii zpěvným způsobem, hlasitě a objemově, jako dramatický herec. V tomto případě je důležité přivést zvuk dopředu, k horním předním zubům. V opačném případě existuje možnost, že se zvuk zničí a cvičení bude k ničemu. Jako příklad si vezměme řádky z básně Alexandra Puškina „Mráz a sluníčko, nádherný den, stále dřímáš, milý příteli“. Musíte natáhnout každou slabiku a poslat zvuk vpřed s maximální hlasitostí. Jde především o to, aby zvuk nebyl plochý nebo naopak příliš hluboký.
4. Cvičení „Nyau“
Tato slabika vám pomůže rychle dosáhnout vysokých tónů.
Co musíme udělat. Napněte úsměv, otevřete čelist: vložte dva prsty mezi spodní a horní čelist. Poté vyslovte slabiku „nyau“ ve vysokých registrech a nakreslete písmeno „n“. Během procesu se musíte zaměřit na kořen jazyka: musíte jej mírně zvednout směrem k hornímu patru, ale ne moc. Pak bude zvuk napjatý a zvonivý. S touto slabikou můžete zpívat jakýkoli jednoduchý chorál.
Nenechte si ujít
Nenechte si ujít
5. Cvičení „Ma-nya“
Toto cvičení je to nejlepší, co můžete udělat, abyste dosáhli těch silných vysokých tónů. V hlasových kruzích se tento zvuk nazývá „Belting“.
Co musíme udělat. Postavte se rovně, řekněte slabiky „Ma-nya“ hlasitě a nahlas. Zvuk by měl být poslán do tuberkulu za předními horními zuby a pokusit se jej poslat co nejdále, jako by skutečně přivolával určitého Manyu. Pak můžete zazpívat jednu notu s tímto zvukem. Je lepší začít s tónem „A“ první oktávy a pak postupovat po půltónech nahoru. Pokud nemáte základní znalosti notového zápisu nebo nemáte po ruce nástroj, pomůže vám na to přijít jakákoli výuková mobilní aplikace pro hru na klavír: všechny noty jsou tam označeny a je tam klaviatura se zvuky.
Hlasová cvičení se zdají složitá pouze na začátku, ale v průběhu procesu, pokud budete dodržovat rady o každodenních cvičeních, se stanou elementárními a vývoj hlasivek se změní ve zvyk. Hlavní věcí je neblokovat se v myšlenkách jako “Nikdy neuspěji”, “Proč to všechno dělám, stejně nebudu pít.” Podle učitelky zpěvu Alexandry Stroitseva, pokud člověk umí mluvit, pak se určitě může naučit zpívat.
Majitel nízkého hlasu je ostatními intuitivně vnímán jako autoritativní, sebevědomý, soběstačný a atraktivní člověk. Tichý hlas je požehnáním v mnoha ohledech:
- Emocionální – mluví o sebekontrole a rovnováze,
- Intelektuální – stabilizuje práci čelních laloků mozku,
- Komunikativní – vzbuzuje důvěru a sympatie.
Pokud nejste spokojeni se svým přirozeným hlasem, měli byste přemýšlet o tom, jak svůj hlas snížit.
“Vypadají jako sokol, ale znějí jako vrána” říkají o lidech, jejichž hlas neodpovídá jejich vzhledu.
Výška hlasu je dána celkovou hmotností hlasivek – délkou, šířkou a tloušťkou. Jejich váha v base je 4x vyšší než v sopránu. A ženské vazy jsou 2x lehčí než mužské.
Puberta u chlapců je doprovázena lámáním hlasu: hrtan se zvětšuje a pohybuje se dolů, tloušťka a délka prodlužovací trubice se zvětšuje a množství vokálních příběhů se zvyšuje. Výsledkem je, že se objeví Adamovo jablko nebo Adamovo jablko a vytvoří se tichý hlas.
Zrání ženského hlasu probíhá bez porušení, méně dramaticky. Výška jejich hlasu se plynule mění.
TÓN HLASU ZÁVISÍ NA POLOZE HRTANU A DÉLCE PRODLUŽOVACÍ TRUBKY
Čím níže je hrtan umístěn a čím delší je prodlužovací trubice, tím je hlas nižší. Proč hrtan snižovat, nebo spíše prodlužovat?
Podívejme se na varhany. Jeho krátké trubky produkují vysoký zvuk a dlouhé trubky produkují nízký zvuk. V souladu s tím, abyste snížili hlas, musíte prodloužit hrtan. Za pohyby hrtanu jsou zodpovědné příčně pruhované svaly umístěné v přední části krku. Tyto svaly se lze naučit vědomě ovládat.
Naučit se snížit hrtan
Zívnutí a napůl zívnutí:
- Vnímejte hrtan a zívejte, vnímejte, jak hrtan klesá. Toto cvičení ovlivňuje všechny orgány tvorby hlasu: hltan, měkké patro, hrtan a jazyk.
Basová hlava:
Dalším cvikem je „basová hlava“. Všimli jste si někdy polohy hlavy člověka zpívajícího basovým hlasem? Hlavu drží vysoko a zároveň mírně zakloněnou. Tato poloha aktivuje všechny svalové skupiny, které stahují hrtan dolů.
Rotace hrtanu by měla směřovat dolů, což v kombinaci s jeho spodní polohou maximálně snižuje hlas.
Mnoho odborníků je přesvědčeno, že pro správnou produkci zvuku by měl být jazyk umístěn v blízkosti spodních zubů ve tvaru lžíce. Aby se však vytvořil tichý hlas, jazyk musí být tvarován jako hrbolek s hrotem umístěným u spodních zubů.
Komplex pro prodloužení prodlužovací trubice a snížení hlasu
Je lepší dělat cvičení se samohláskou „i“, při její výslovnosti je hrtan ve zvýšené poloze.
1. Výchozí pozice – vsedě nebo ve stoje.
2. Nakloňte hlavu dolů tak, aby brada klesla k hrudníku (poloha „basová hlava“), vyslovte hluboký zvuk „i“.
3. Zvedněte hlavu lícem nahoru a upravte výšku zvuku „i“.
Na začátku vašeho studia bude pro vás obtížné udržet pevnou výšku zvuku „i“, která se vždy zvýší, když otočíte hlavu dozadu.
To naznačuje napětí ve vašich hlasivkách a zkrácení hltanové trubice. Abyste je dostali do správné kondice, musíte trénovat.
Toto cvičení opakujte několikrát během dne, dokud nebude výška vašeho hlasu stejná v obou polohách hlavy: lícem nahoru a „basová hlava“.
Tento efekt bude znamenat, že křeč hlasivek byla odstraněna, naučili jste se ovládat stav prodlužovací trubice. Je to jednoduché: uvolněním křeče získáte tichý hlas.
Dýchání a ztišení hlasu
Hrudní typ dýchání snižuje hlas lépe než bránice:
- Aktivují se svaly, které hrtan snižují, což zajišťuje jeho nízké postavení.
- Součástí dodávky jsou hrudní rezonátory a zvuková podpora.
- Zlepšuje se držení těla.
Pro zpěv je vhodnější brániční dýchání a pro řeč je vhodnější hrudní dýchání.
Při mluvení se nadechujte nosem.
Bylo prokázáno, že právě dýchání nosem snižuje hlas:
- Nízká poloha a správná rotace hrtanu jsou zachovány.
- Rychlost řeči je řízena. Čím rychlejší tempo, tím vyšší hlas.
- Proud vzduchu procházející nosními průchody reflexně eliminuje emoční napětí.
Dýchejte klidně.
Správná zvuková produkce během řeči šetří dech.
Proveďte tento test:
mluvte a držte zapálenou svíčku u úst. Klidný plamen naznačuje správnou produkci zvuku; vaše dýchání by mělo stačit na dlouhé výroky. Plamen bliká – dech je vynakládán nehospodárně, uniká prudce.
Mozek a snížení hlasu
Vědomá a nevědomá mozková aktivita ovlivňuje výšku hlasu. Když vědomě snížíte tón hlasu, vaše řeč se zpomalí nejméně o 10 %. Lidský mozek je přirovnáván k vinylové desce: pokud zpomalíte rychlost její rotace, začne vydávat basové zvuky. Zpomalením řeči budete moci mluvit níže.
Můžete se na to podívat:
Načasujte si a počítejte čísla svým hlasem v různých výškách. Za minutu napočítáte více čísel vysokým hlasem než nízkým za stejnou dobu.
Udělejte si pravidlo, že při mluvení nasloucháte svému tělu: vliv zvuků, které slyšíme nebo produkujeme na naše podvědomí, je přímo úměrný vědomé pozornosti, kterou jim věnujeme. Čím nižší je naše pozornost, tím je vliv méně předvídatelný a hlubší.
Vědecky dokázáno:
Dobře odpočinutý člověk mluví nižším hlasem: spánek uvolňuje hlasivky a nadočnicovou trubici, což zajišťuje nízké zabarvení.
Páteř a snížení hlasu
Když vidíme člověka, který drží záda rovně, pak je na podvědomé úrovni vnímán jako sebevědomá a autoritativní osoba. Nízký hlas a dobré držení těla jsou vzájemně závislé. Pokud tedy chcete snížit hlas, měli byste věnovat pozornost své páteři.
Máte dobré držení těla? Doporučuji si udělat test:
Opřete se celými zády o zeď. Držení těla je správné, pokud se zadní část hlavy, lopatky a hýždě dotýkají stěn.
Cvičení pro správné držení těla:
- Postavte se ke zdi jako v testu (viz výše).
- Dále udělejte krok vpřed a držte tuto pózu po dobu 2-3 sekund.
- Vraťte se do výchozí pozice ke zdi a zkontrolujte svůj postoj.
- Toto cvičení opakujte 8 až 10krát.
Složitější cvičení „Postoj ruského důstojníka“:
Postavte se ke zdi. Mělo by se jí dotýkat 8 bodů vašeho těla: paty, holeně, stehna, hýždě, spodní část zad, záda, krk a zadní část hlavy. Dále proveďte všechny manipulace jako v předchozí verzi. V ruské armádě důstojníci při vyučování mačkali knihy lokty, aby se naučili nepokládat lokty na stůl a udržet držení těla.
Nejjednodušší a nejběžnější způsob správného držení těla je nosit knihu na hlavě každý den.
- V carském Rusku se mladé dámy na vysokých školách naučily držet záda rovná tak, že si položily hůl podél páteře a takto chodily několikrát denně po dobu půl hodiny.
V důsledku toho studenti institutu vyčnívali z davu svým hrdým držením těla a dobře vyškoleným hlasem.
- Čínské letušky se takto učí správnému držení těla: nosí boty s podpatky alespoň 5 cm, mezi kolena si sevřou kus papíru a na hlavu si položí knihu. Trénink pokračuje hodinu, pokud kniha nebo papír spadne na zem, odpočítávání začíná znovu.
- Průměrná délka lidské páteře je 78 cm Délka zvukové vlny křičícího dítěte je také 78 cm matka slyší novorozence s míchou.
- Na správném držení těla závisí nejen výška hlasu, ale i fungování mozku, které potvrdí elektroencefalogram. Mezi postojem a myšlenkami existuje přímá souvislost.
Podle statistik procento shrbených lidí obvykle nepřesahuje 7 %.
V obleženém Leningradu jejich počet dosáhl 70 %. Tedy, Hrbít se je znakem fyzického a duševního tlaku, který člověk zažívá.
Bylo poznamenáno, že lidé se správným držením těla a hlubokým hlasem nevyvolávají pouze dojem, že jsou soběstační a sebejistí v životě. Ve skutečnosti jsou.
Postoj a hlas spouštějí v člověku mechanismy k dosažení harmonie s okolním světem i se sebou samým.
Zdroje: I.P. Kozlyanikova “Výslovnost a dikce” (All-Russian Theatre Society, 1977), V.P. Morozov „Tajemství vokální řeči“, B. M. Teplov „Psychologie hudebních schopností“ (1947), www.Zaikanie.net.
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata
Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími.
Úplné kopírování článku je zakázáno!
Při použití jakéhokoli materiálu je vyžadován aktivní odkaz na stránky.
Sna-kantata.ru je nutností!