Astma je chronické onemocnění a zahrnuje řadu omezení spojených s možností náhlého záchvatu. Astmatici jsou nuceni být vždy připraveni, nosit s sebou inhalátor a vzdát se některých sportů.
Dříve se věřilo, že astma a sport jsou neslučitelné a diagnóza nutila lidi zcela vyloučit fyzickou aktivitu ze svého života. Důvodem je, že intenzivní cvičení způsobuje zrychlené dýchání, což má za následek specifický proces v průduškách zvaný bronchospasmus.
Rozvoj vědy, ale i zkušenosti z klinických studií a reálné příklady sportovců s tímto onemocněním dokazují opak. Mírné cvičení pomáhá posilovat svaly a dýchání, zlepšuje prokrvení průdušek a zvyšuje účinnost použité terapie. Kompatibilita nemoci a sportu je možná pouze s kompetentním přístupem k rozložení zátěže.
Výhody cvičení pro astma
Pneumologové doporučují mírnou fyzickou aktivitu pro zlepšení fungování dýchacího systému, celkového zdraví a posílení imunitního systému. Diagnóza astmatu proto není důvodem k uzavření možnosti cvičit v klidném tempu. Konkrétní sport, stejně jako míru zátěže a pravidelnost tréninku byste si měli vybrat společně se svým lékařem, abyste mohli sledovat svůj stav. Odborníci upozorňují na pozitivní účinek cvičení během nemoci, který se projevuje následovně:
- Zlepšuje se proces zásobování tkání kyslíkem;
- Zvyšuje účinnost dýchání;
- Imunita je posílena;
- Exkurze plic se zvyšuje;
- Tělo je udržováno v dobrém stavu;
- Při provozování zimních sportů pomáhá studený vzduch snížit nebo odstranit bronchospasmus.
Kromě zdravotních přínosů má také pozitivní vliv na sebevědomí a úlevu od depresí. Pro někoho může znít diagnóza astmatu děsivě, protože bude vyžadovat spoustu omezení. Ale díky sportu je vždy možnost zajít do velkých obchodů se sportovním oblečením, vybrat si krásnou uniformu a jít na trénink. A outdoorové aktivity vám pomohou zlepšit náladu. Při výběru, kde koupit teplákovou soupravu, stojí za to dát přednost spolehlivým domácím výrobcům, kteří používají inovativní a vysoce kvalitní materiály a také testují hypoalergenitu tkanin.
Při cvičení musí mít astmatici poblíž inhalátor, který pomůže v počáteční fázi záchvatu. Pokud sportovní aktivity probíhají venku, zejména v chladném počasí, měly by být bunda a kalhoty s hřejivou podšívkou vybaveny kapsami se snadným a rychlým přístupem. Zimní zateplené oblečení od ruského výrobce Nordski má mnoho pohodlných kapes, včetně vnitřních náprsních kapes, ve kterých bude inhalátor vždy po ruce, když bude potřeba.
Jaké sporty jsou vhodné?
Ze široké škály sportovních disciplín se astmatikům doporučuje volit sporty střední intenzity:
- Závodní chůze;
- Běh na krátké vzdálenosti mírným tempem;
- Tanec;
- Cyklistika;
- Týmové sporty – volejbal, fotbal, basketbal;
- Některé zimní sporty, z nichž ideální je lyžování.
Stojí za zvážení, že tyto sporty jsou vhodné pro osoby s diagnostikovaným lehkým a středně těžkým stadiem v těžkých případech bronchiálního astmatu by měla být fyzická aktivita omezena na minimum.
Zeměpisné rysy polohy Ruska zajišťují, že většina země má poměrně zasněžené zimy, a proto se běžecké lyžování rozšířilo. A rovinatý terén a lesy umožňují lyžovat po zasněžených tratích.
Běh na lyžích je účinný způsob, jak posílit své zdraví a imunitu a zároveň pečovat o svou postavu. Při lyžování se zrychluje metabolismus a normalizuje se fungování orgánů a tělesných systémů.
Aby třídy přinesly požadovaný pozitivní efekt, je důležité dodržovat jednoduchá pravidla:
- Sledujte techniku a správně dýchejte;
- Vyberte si správné vybavení. Bunda a kalhoty zateplené kapucí, límečkem nebo jednodílným oblekem by neměly vytvářet překážky při pohybu a udržovat příjemnou tělesnou teplotu (obchod s lyžařským oblečením Nordski má mnoho vhodných možností).
Pro astmatiky není tento druh sportu kontraindikací, ale s minimální zátěží. S takovou diagnózou nemá smysl uvažovat o profesionální kariéře lyžařského závodníka a aktivity pro celkové zlepšení zdraví a zlepšení nálady jsou přijatelné. Při plánování tréninku musíte vzít v úvahu povětrnostní podmínky.
Pokud je venku dostatečně teplo a nefouká silný vítr, můžete vyrazit na lyžovačku. Abyste si nezhoršili zdraví, musíte se nejprve starat o to, kde koupit zateplené bundy. Pro sportování v zimě je lepší zvolit speciální svrchní oblečení, které vás ochrání před chladem, ale nedovolí vám se zpotit nebo promoknout. Nadměrné teplo a vlhkost, které se tvoří pod oblečením, jsou nebezpečné z důvodu podchlazení a nemoci, což je krajně nežádoucí zejména pro astmatiky.
Nejlepší variantou pro běžecké lyžování by byly bundy a kalhoty z třívrstvého materiálu Softshell. Její výhodou je, že každá vrstva plní svou funkci – chrání před větrem a vlhkostí, hřeje a odvádí přebytečnou vlhkost. Lyžařské oblečení pro muže, ženy a děti ze Softshellu je k dispozici v široké nabídce v katalogu lyžařských kombinéz Nordski s velkým výběrem barev a širokou škálou velikostí.
Lyžování, stejně jako jakýkoli jiný sport povolený s diagnózou astmatu, vyžaduje dodržování určitých bezpečnostních pravidel:
- Fyzická aktivita by měla být prováděna denně, alespoň v malých množstvích;
- Volba intenzity zátěže a počtu tréninků je dohodnuta s lékařem;
- Během období exacerbace zastavte jakékoli sportovní aktivity a obnovte je pouze během období remise;
- Zahřejte se 10-15 minut, abyste připravili své svaly a dýchací systém na stres;
- Postupně zvyšujte zátěž a po každém zvýšení sledujte svůj stav;
- Sledujte svůj puls a dýchání, pokud je překročena norma, nezapomeňte si udělat přestávku;
- Vždy mějte u sebe inhalátor pro případ náhlého záchvatu;
- Vyberte si kvalitní lyžařské kombinézy, jejichž recenze potvrzují, že kvalitní sportovní vybavení je klíčem k dobrým výsledkům a zdraví.
Zvláštní typ astmatu u lyžařů
Profesionální lyžaři často trpí takzvaným námahovým astmatem. Liší se od typického diagnostikovaného onemocnění a vyskytuje se ze dvou důvodů:
- Vrozená predispozice;
- Náročné tréninkové podmínky.
Profesionální lyžaři se účastní dálkových závodů v drsných povětrnostních podmínkách. Studený a vlhký vzduch vstupující do plic v příliš velkém objemu způsobuje exacerbaci tohoto onemocnění.
Pokud je člověku diagnostikováno astma, pak nejlépe uděláte, když začnete s běžeckým lyžováním s velmi malými zátěžemi a objemy. Trénink bez nadměrného úsilí povede ke zlepšení zdraví a snížení počtu útoků.
- Jak si vybrat
- Jak pečovat
- Zprávy
- Zobrazit více Sbalit